Jorge Cruise răspunde la cele mai mari întrebări despre planul nostru de scădere în greutate de 19 zile
Poți să-ți iei o zi liberă? Se va schimba metabolismul tău? Antrenorul celeb o descompune.
Știm, aveți câteva întrebări despre realizarea planului nostru de scădere în greutate de 19 zile. Iată ce Jorge, care a lucrat cu vedete precum Real Housewives din Sonja Morgan din New York și apare în emisiuni precum The Dr. Oz Show, trebuie să spună.
Cum să nu mănânc în exces în Zona Albastră?
Știu că crezi că vei muri de foame după postul tău de 16 ore, dar experiența mea cu sute de clienți arată că în timp pofta ta după Zona Roșie va scădea în mod natural. Până când acest lucru se întâmplă (în mai puțin de 19 zile!), Amintiți-vă că vă durează stomacul aproximativ 20 de minute pentru a înregistra alimentele pe care le-ați mâncat, așa că mâncați încet. Dacă vă luați timp vă va ajuta să observați când sunteți plin.
De asemenea, vă ajută să mâncați într-un cadru liniștit, astfel încât să puteți acorda atenție schimbării subtile care se întâmplă atunci când mâncați o masă și vă simțiți mulțumiți. Trebuie să fii atent la asta.
Nu-mi va încetini metabolismul dacă nu mănânc pentru perioade lungi de timp?
Gândiți-vă la strămoșii noștri umani: nu ar fi supraviețuit dacă metabolismul lor nu ar fi continuat să funcționeze când nu mâncau. Acești vânători-culegători erau în căutare de animale pentru cină și hrăneau în pădure pentru alimente vegetale. Aveau nevoie să aibă metabolismuri revigorate, mai ales atunci când mâncarea era puțină, astfel încât să poată urmări prada atunci când o găseau. Modelul lor de sărbătoare și post, similar cu zona noastră albastră și zona roșie, a păstrat masa musculară și a îmbunătățit funcția metabolică. Dacă încercați să trăiți cu brioșe, bare de energie și latte slabe, atunci da, metabolismul dvs. va încetini. De ce? Dar nu așa va funcționa Planul de pierdere în greutate de 19 zile!