Joggingul te poate face să slăbești
De asemenea, să știți este, puteți pierde grăsimea de pe burtă jogging?
Studiile au constatat că moderat-la-exerciții aerobice ridicate, cum ar fi alergarea poate reduce grăsimea abdominală, chiar și fără a vă schimba dieta (12, 13, 14). O analiză a 15 studii și 852 de participanți a constatat că exercițiile aerobice s-au redus grăsime abdominală fără nicio modificare a dietei.
De asemenea, câtă greutate poți pierde făcând jogging? Dorfman observă că majoritatea alergătorilor își supraestimează cheltuielile calorice pentru alergare și supra-consumă calorii. „Calculează că alergătorul mediu de 150 de kilograme necesită 1.500-2.000 de calorii pe zi, 1.500-1.700 dacă încerci să pierde câteva kilograme și cheltuie între 300–600 de calorii alergate pentru o sesiune de 30-60 de minute cu ritm mediu.