Jogging în cercuri Viață sănătoasă

viață

Articole similare

  • Cât durează patinarea în linie cu o milă?
  • Cum se determină pronarea piciorului
  • Sfaturi de jogging pentru copiii de 45 de ani
  • Jogging Noaptea
  • Despre mușcăturile de purici de nisip
  • Cum să slăbești alergatul în timpul iernii

Jogging-ul în jurul cartierului dvs. oferă nenumărate beneficii, inclusiv aer curat, peisaje în continuă schimbare și rezultate tangibile ale distanței parcurse. Dar dacă cartierul tău nu este favorabil joggingului și nu ai timp să vizitezi sala de gimnastică pentru a alerga pe bandă de alergat, joggingul în cercuri în casa ta sau în curtea din spate este o modalitate eficientă de a arde calorii. Ar putea părea puțin bizar observatorilor, dar puteți obține un antrenament solid jogging într-o zonă limitată.

Zona de evaluare

Când intenționați să faceți jogging într-un cerc pentru a vă menține în formă, selectați o zonă potrivită pentru exercițiu. Cu cât suprafața pe care o alegeți este mai mare, cu atât vă veți ameți mai puțin. De exemplu, jogging într-un cerc în care diametrul este de 5 picioare este mai probabil să provoace amețeli decât jogging într-un cerc cu un diametru de 20 de picioare. Indiferent dacă intenționați să faceți jogging în interior sau în aer liber, asigurați-vă că spațiul este lipsit de obstacole sau teren neuniform care ar putea provoca o călătorie. Traseul nu trebuie să fie perfect circular; rularea unui traseu alungit prin subsol este acceptabilă. O suprafață mai moale, cum ar fi covorul, covorul de cauciuc sau iarba, oferă un impact mai mic, ceea ce este mai bun pentru articulațiile dumneavoastră. Când alergi într-un cerc mai mic, viteza ta va fi mai mică decât alergarea tradițională, ceea ce creează un impact mai mic pentru articulații.

Ținută

Dacă sunteți serios cu privire la a vă oferi un antrenament solid jogging într-un cerc, purtați îmbrăcămintea corectă ca și cum ați plănui un jogging prin cartierul dvs. sau pe o bandă de alergat. Optează pentru îmbrăcăminte ușoară și confortabilă, care elimină transpirația și alege pantofi de alergare robusti. Dacă intenționați să rulați în interior, luați în considerare tipul de pardoseală și purtați încălțăminte adecvată, cum ar fi cele cu tălpi fără marcaj.