Joc început! 11 alimente pe care fiecare jucător de fotbal ar trebui să le mănânce

Acum că toamna a sosit, fotbal jucătorii de la JV la Pro se îngrămădesc și petrec ore întregi în sala de gimnastică și pe teren, pregătindu-se pentru primul lor joc. Este important pentru jucătorii să-și echilibreze corect dieta cu un sortiment de grăsimi și carbohidrați sănătoși, vitamine și proteine ​​de cazeină care se descompun lent pentru recuperarea pe termen lung. Potrivit LeagueLineup.com, „Alimentația corectă este extrem de importantă pentru jucătorii de fotbal. Deoarece fotbalul necesită scurte scurgeri de energie, consumul suficient de carbohidrați este esențial. Ca sportiv, căutați întotdeauna avantajul adversarului. Nutriția este această margine. ”

jucător

Antrenorul personal certificat Joey Adduci a petrecut ani de zile pe terenul de fotbal și acum antrenează fotbal universitar în județul Suffolk, acționând ca antrenor principal de condiționare. El recomandă jucătorilor să consume alimente bogate în proteine, creatină, grăsimi sănătoase, potasiu și vitamine. El recomandă, de asemenea, un supliment de proteine ​​din zer pentru a asigura recuperarea mușchilor defalcați și a produselor lactate, cum ar fi brânza de vaci, iaurtul grecesc și laptele integral, pe termen lung [sănătatea mușchilor și oaselor] ”.