Jeremiah Grossman De la 300 lbs la 200 lbs

CEO al Bit Discovery, hacker profesionist, centură neagră în brazilianul Jiu-Jitsu, șofer de mașini de curse off-road, fondator al WhiteHat Security și rezident în Maui.

Joi, 12 mai 2016

De la 300 lbs la 200 lbs

10%. Dacă totul merge așa cum am planificat, poate peste 6 luni sau cam așa voi fi despre locul în care vreau să fiu. La 6’2 ”, este un fizic destul de solid. După ce am asistat la transformarea mea fizică, mulți prieteni și familie mă întreabă cum fac asta. - Care este secretul tău? Spoiler: Nu am unul.

mâncare procesată

Nutriție

3 luni am trecut la o dietă vegană cu alimente întregi, cu câteva excepții minore.

  • Fără cofeină
  • Fara alcool
  • Lichidul este în principal apă (ocazional ceai cu gheață, ceai sau apă carbogazoasă cu var)
  • Fără lactate
  • Nimic prăjit
  • Foarte puțină mâncare procesată
  • Fără vitamine sau suplimente (le pot include ulterior la un moment dat)

Ziua de antrenament greu

Antrenament ușor

Zi de odihna

1800 de calorii pe săptămână aici, am să pierd o jumătate de plus în plus. În fiecare lună, sunt aproximativ 2 kilograme de grăsime. Minunat!

Antrenament/Exercițiu

7 comentarii:

Mulțumesc pentru postare. Am aplicat strategii similare, nu pentru pierderea în greutate, ci mai degrabă pentru bunăstarea personală. Mi-a plăcut în special planul dvs. săptămânal de antrenament, deoarece în prezent sunt în procesul de restructurare a mea pentru a-mi împinge nivelul de fitness. Dă-mi câteva idei bune. Mulțumiri