Jeanette Jenkins Rutină de antrenament și plan de dietă - Celeb sănătos
Deci, ați făcut o rezoluție de Anul Nou pentru a vă menține în formă, dar deja o compromiteți? Sau nu ai început încă cu el și ai nevoie de cineva care să te ghideze în noul tău regim de fitness? Indiferent de situația dvs., avem o soluție perfectă pentru dvs. Antrenorul celebrității Jeanette Jenkins, care a ajutat o lungă listă de celebrități să se formeze, a împărtășit recent câteva secrete de fitness. Și da, dacă ești sceptic în privința încrederii în ea, trebuie să știi că a antrenat celebrități precum Kelly Rowland, Alicia Keys, Amber Rose, Pink și multe altele.
Fii pregătit mental
Discutând recent cu Hello Beautiful, antrenorul de succes le-a spus oamenilor să fie pregătiți mental să lucreze la obiectivele lor de fitness. Dacă vă hotărâți să nu vă scuzați pentru a omite un antrenament, atunci cu siguranță veți reuși să faceți acest lucru. Ar trebui să vă asigurați că eliminați chiar și unele scuze care vă pot împiedica obiectivele de fitness în afara voinței dvs., fiind puternic din punct de vedere psihic și nu cedând într-o slăbiciune.
Planificați antrenamentele în avans
Antrenorul stelar crede că următorul tău pas ar trebui să fie să îți planifici antrenamentele și să le creezi. Ar trebui să introduceți exercițiile în programul dvs. în fiecare duminică și să vă asigurați că decideți exact ora pentru fiecare antrenament. Acest lucru vă va ajuta să nu vă întoarceți la scuze de parcă nu ați avea suficient timp pentru un antrenament.
Exemplu de plan de antrenament
Dacă nu sunteți sigur cu privire la cât de mult timp ar trebui să petreceți la antrenament în fiecare zi, atunci acest exemplu de plan de antrenament creat de Jeanette vă poate fi util.
Ar trebui să începeți săptămâna făcând cardio sculpt cu Jeanette în fiecare luni. Puteți să-l păstrați ușor marți făcând doar un jogging de 2 mile sau chiar o plimbare de 30 de minute. Miercuri, trebuie să faci niște yoga, iar joi ar trebui să fie rezervat pentru Pilates. Vinerea ar trebui să includă mersul la un curs de tabără lângă casa ta. Bucurați-vă de o odihnă sâmbătă și duminică sau faceți exerciții minore și în weekend. E alegerea ta.
Antrenament Jeanette Jenkins cu mingea de exercițiu
Diversificați-vă antrenamentele
Guru-ul fitnessului din LA vrea să vă diversificați și antrenamentele. Vă va ajuta să vă suprasolicitați mușchii. Ea predică, de asemenea, ceea ce predă, deoarece a creat peste 200 de videoclipuri zilnice de antrenament în care sunt predate exerciții precum yoga, pilates, kickboxing, antrenament în circuit și multe altele. Așadar, ridicați-i pe cei care vă plac și salvați-vă de la suprasolicitarea unui singur mușchi și, prin urmare, opriți călătoria dvs. de fitness.