Învățarea acceptării greșelilor de dietă
Dietele pot fi dificile și cu toții am făcut greșeli în timp ce încercăm să slăbim.
Poate că nu ai rezistat acelei felii de tort sau poate ți-ai suflat sesiunea de exerciții pentru a viziona Netflix în schimb și acum îți vine să renunți complet pentru că crezi că ți-ai suflat dieta.
Greșeli ca acestea vă pot face să vă pierdeți motivația, deci ce puteți face pentru a încerca să evitați unele dintre capcanele minții care se regăsesc acolo?
Primul pas este să învățați să vă acceptați erorile de dietă și apoi puteți găsi modalități mai sănătoase de a vă atinge obiectivele de slăbire și de a vă forma obiceiuri bune.
Priviți situația dintr-o perspectivă diferită
Dacă ai mâncat excesiv sau ai sărit peste antrenament, s-ar putea să simți că ai suflat-o total și că nu are rost să continui dieta ta, dar este esențial să te uiți realist la răspunsurile tale emoționale, precum și la comportamentul tău.
Odată ce începi să te urăști pe tine însuți, ajungi să crezi că pur și simplu nu te poți ține de obiectivele de slăbire.
Dacă priviți situația dintr-o perspectivă diferită, puteți învăța din greșelile dvs. și puteți utiliza aceste cunoștințe pentru a evita să o faceți din nou în viitor.
Dacă ați cedat poftei, uitați-vă la toți factorii care v-au determinat să vă simțiți foame și la ce oră a zilei a fost. Când vă faceți o idee de ce ați făcut-o, puteți planifica să pregătiți o gustare mai sănătoasă atunci când vă simțiți din nou așa, sau puteți schimba ruta de acasă de la locul de muncă care vă duce pe lângă magazinul preferat de produse de patiserie, astfel încât să nu trebuie să lupți împotriva tentației.
Încercarea de a vedea latura strălucitoare într-o situație este, de asemenea, cunoscută sub numele de reîncadrare pozitivă, iar cercetările au constatat că este foarte eficient în tratarea unor contracarări minore. Oamenii care folosesc recadrarea pozitivă raportează sentimente mai mari de satisfacție la sfârșitul zilei.