Întrebați-l pe Stew - Lucrați din greu fără a pierde în greutate
Chiar dacă sunteți extrem de activ cu o muncă manuală, după o anumită vârstă este dificil să pierdeți acea încăpățânată de 10-15 kilograme care persistă în partea centrală a corpului. Iată un e-mail despre dificultățile de a pierde în greutate chiar și cu un loc de muncă solicitant fizic.
Salut! Citeam câteva dintre ale tale cărți de dietă și exerciții și despre ce trebuia să spui depășind îndoiala chiar mi-a vorbit. M-am gândit să vă trimit un e-mail și să vă pun o întrebare rapidă:
Mănânc bine, rămân hidratat și lucrez la o fermă, așa că fac muncă fizică 8 ore pe zi. Cu toate acestea, nu am reușit niciodată să ajung la o greutate sănătoasă. Am întotdeauna 15 kilograme peste. Ce ar trebuii să fac? - Mary
Mary - Și eu mănânc bine și am fost destul de disciplinată cu dieta mea - așa că m-am gândit. Dar, nu prea am observat de ce nu slăbesc (când încercam) până nu am notat tot ce am mâncat/băut timp de 3 zile - de obicei recomand o săptămână, dar mi-am dat seama de problema mea în 2 -3 zile. În acele 3 zile, am observat că am scos prea multe porții de unt de arahide ca gustare „sănătoasă”. Adăugarea de 500-600 de calorii la ziua mea a făcut imposibilă pierderea în greutate la aproape 50. DAR am oprit-o și am început să renunț la o rutină de antrenament obișnuită pe care o făceam. Am observat, de asemenea, că, deși mănânc friptură, pui, pește, salate, fructe și legume în primul rând cu foarte puține gustări, chiar dacă există, mănânc prea mult. S-a ajuns la simplul control al porțiunilor, pentru a fi sincer.