Întrebați-l pe Fitbit De ce se schimbă alocația mea calorică pe parcursul zilei
RĂSPUNS: Există câteva motive. Dar, mai întâi, poate fi util să știți puțin mai multe despre cantitățile de calorii și modul în care este calculat al dvs.
Ce este o țintă calorică?
Pur și simplu, un obiectiv caloric este obiectivul dvs. zilnic de calorii sau numărul maxim de calorii pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi. A avea un obiectiv caloric este important, deoarece vă oferă o țintă pentru a trage, astfel încât să nu mâncați prea mult sau mai puțin. Obținerea unei alimentații adecvate este esențială pentru o sănătate bună, dar este, de asemenea, extrem de importantă în controlul greutății. După cum probabil știți, experții consideră că greutatea depinde în mare măsură de câte calorii consumați și de câte calorii ardeți - prin exerciții fizice, activitate zilnică și metabolismul de bază al corpului dumneavoastră.
Deci, dacă aveți tendința de a consuma mai multe calorii decât ardeți, este posibil să vă îngrășați. Ardeți mai mult decât luați și vă pregătiți pentru pierderea în greutate. De rupere chiar? Probabil că vă veți menține greutatea actuală.
Modul în care Fitbit vă calculează obiectivul caloric
Când creați un plan alimentar * din aplicația Fitbit sau din tabloul de bord Fitbit.com, trebuie să introduceți greutatea actuală și greutatea obiectivului. Dacă alegeți să pierdeți sau să mențineți în greutate, puteți alege apoi o intensitate a planului: mai ușoară, medie, mai puțin dură sau mai grea. Acest lucru ajută Fitbit să stabilească cât de agresiv să-ți setezi deficitul de calorii - adică: câte calorii mai puține trebuie să consumi în fiecare zi pentru a menține sau a pierde în greutate.
Aceste calcule se bazează pe cunoașterea faptului că 3.500 de calorii sunt egale cu aproximativ un kilogram de grăsime. Așadar, pentru a pierde un kilogram, ar trebui să mănânci cu 3.500 de calorii mai puțin în fiecare săptămână sau să arzi cu 3.500 de calorii mai mult decât consumi. (De asemenea, puteți seta manual propriul obiectiv caloric).
De exemplu, să presupunem că vrei să slăbești 50 de kilograme. Dacă alegeți planul de intensitate medie, Fitbit vă va oferi un deficit zilnic de calorii de 500 de calorii, ceea ce vă permite să pierdeți o lire pe săptămână.
* Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de slăbire sau nutriție.