Întrebare despre nutriția cursei Câte calorii absorbite pe oră Forumuri Triathlon Forumuri Slowtwitch

Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

Am avut o discuție cu un tip care avea să facă un ironman. Îi spuneam că există o limită în ceea ce privește cât de mult ar trebui să mănânci, având în vedere că poți absorbi atât de multă mâncare doar în timp ce faci exerciții fizice. Am spus că probabil era între 150 și 200 de calorii (adică kCal) pe oră, dar el părea sceptic, ceea ce mă făcea și pe mine sceptic.

Așa că mă întrebam: există studii acolo care să măsoare cât de multă mâncare poate fi:
1. Digerat
2. Absorbit și transformat în energie utilizabilă

Într-o notă asociată, cum se poate împărți acest lucru în:
1. Zaharuri (carbohidrați simpli)
A. Între diferite tipuri de zaharuri, de ex. glucoză, zaharoză, di/oligo zaharide
2. Alimente cu amidon (carbohidrați complecși)
3. Proteine
4. Aminoacizi (proteine ​​digerate)
5. Grăsimi

Ar crește astfel de combinații cantitatea de energie reumplută? De exemplu. zahăr + proteine ​​(a la accelerade și alte băuturi proteice + zahăr) vă permit să absorbiți mai multă energie calorică pe oră?

Și cum ar fi afectat acest lucru de ce stare fiziologică vă aflați? adică exerciții fizice (în diferite zone?), bâlbâit în jur, dormit.

Întrebare cuprinzătoare, în speranța de a obține un răspuns cuprinzător de la experții slowtwitch de acolo.
___________________________
Chewie
Slowtwitch Aeroweenie din '06

Citiți acest lucru dacă nu ați făcut deja:

---