Întrebare despre greutate Forumurile Academiei de Servicii din Statele Unite ale Americii
OGKid96
Membru
DrMom
MemberLG
Nu sunt atât de sigur despre pista de alergare. Pentru a vă ușura lucrurile la West Point în timpul acestei veri, trebuie să slăbiți și să vă reduceți timpul de funcționare. Nu sunt sigur ce evenimente veți face în timpul urmăririi, dar alergarea pe distanțe scurte nu va ajuta prea mult. În general, ar trebui să îi faceți pe profesioniști (nutriționiști și antrenori) să vă urmărească dieta (pe DrMom) și să facă ceea ce voi numi antrenament de bază al AFPT al armatei - împingeți în sus, stați în picioare și alergați (3 mile), de 4 până la 5 ori pe săptămână, cu ceva antrenament încrucișat și intensitate crescândă.
Este ceea ce este, cu excepția cazului în care sunteți mușchi pur, armatei nu îi place soldatul de 5'11 "205 lbs.
DrMom
Membru
Alătură-te echipei de pistă și aleargă cu alergătorii la distanță. Te va obliga să alergi în fiecare zi. Scopul tău este să arzi acele calorii. Nu trebuie să fii o stea a pistei. Nu lăsați antrenorul să vă convingă să faceți evenimentele de teren. Fugi fugi fugi. Combinați-o cu o dietă sensibilă și greutatea va dispărea, dar trebuie să lucrați la ea.
De asemenea, faceți testul de bandă armată. Puteți găsi instrucțiuni și calculatoare online. Acesta este modul oficial în care armata vă va măsura grăsimea corporală. Dar lucrează la greutatea ta, astfel încât să nu fie nevoie nici măcar să faci testul de bandă.
DesertCaliMom
Membru
DS-ul meu are 6'2, 220 de linist de fotbal și slăbește pentru CFA. A scăzut de la 235 folosind o dietă paleo, alergând (3 mile) 4 zile pe săptămână și antrenându-se 5 zile pe săptămână, 2 din acele zile cu 2 antrenamente. Masa sa musculară totală este în creștere, dar grăsimea corporală se scufundă ca o piatră. Spun toate acestea pentru a vă arăta că băieții mari pot alerga și cu cei mai buni dintre cei mai mici;-)
Continuă treaba bună, stabilește-ți câteva obiective, folosește un fitbit dacă poți obține rezultate bazate pe un număr, te vor ajuta să vezi îmbunătățirea ta.
Artilerie
Membru
UHBlackhawk
În timp ce alergarea este grozavă, nu alergarea este egală pentru pierderea în greutate. Probabil cel mai bun lucru de făcut este să amestecăm alergările. Există câteva trupe excelente de fitness care, atunci când sunt combinate cu un telefon inteligent, vă pot ajuta cu obiectivele dvs.