Întorcându-l când te îndepărtezi de sub control SparkPeople
Jenat. Vă recunosc că pentru câteva zile luna trecută am fost scăpat de sub control. M-am jucat de una sau de două ori și am ales mâncare cu adevărat junky, care m-a lăsat să mă simt toxic și demoralizat și destul de ciudat ca să mănânc mai mult din ea. Uneori ajung să mă simt atât de rău, încât mănânc prost și mă simt mai rău, așa că mănânc mai rău. Este foarte greu să sapi sau chiar să ai dorința să sapi. Obișnuiam să mă resemnez la eșec.
De când m-am alăturat SparkPeople, am făcut lucrurile diferit când am avut aceste atacuri. Acum știu cum să-l întorc.
Vreau să-ți împărtășesc întoarcerea mea, astfel încât să te poată ajuta să o întorci în timpul unei vrăji proaste.
Observați mai întâi că totul începe cu senzația ... senzația de rău, așa că mâncați. Chiar dacă ai început să mănânci ceva de care ți-a fost rușine, sentimentul de rușine te-a menținut. Cu alte cuvinte, s-a întâmplat un eveniment, v-a determinat să mâncați, a urmat rușinea, care s-a transformat într-un eveniment în sine, așa că mâncați mai mult, aveți mai multă rușine ... Aceasta este spirala.
Cel mai BUN lucru pe care îl poți face pentru tine este să te tratezi bine. Așa este, faceți o manichiură, purtați-vă ținuta preferată, faceți orice vă face să vă simțiți cel mai frumos sau mai frumos. Acțiunile tale vor urma cum te simți. Ați observat vreodată când sunteți în aceste dispoziții cum doriți să vă așezați în transpirații sau să nu vă îmbrăcați cu produse cosmetice? Este ca și cum ai pedepsi și mai mult corpul, asigurându-te că nu are voie să arate bine dacă nu poți fi „perfect” cu mâncarea. Deci, atunci te simți rău și mănânci în continuare junk.
De asemenea, observ că, atunci când sunt în spirală, nu voi face mișcare, nu-mi voi mânca legumele, fructele sau nu-mi voi bea laptele. Este ca și cum aș avea o totală nesocotire față de corpul meu, deoarece cred că „De ce să mă deranjez, sunt un astfel de eșec”. Apoi mă uit la o bucată de mâncare ispititoare și mă gândesc „am mâncat acea parte suplimentară din ____. Poate la fel de bine ... ”Aici îmi spun„ Dacă pot să spun „Pot și eu”, pot spune „Pot să nu”. "