Întoarsă Julianne; s Paleo; Nutriția zonei

întoarsă

Cocoașa lui Dowager. Cocoașa de pe spate care crește de obicei odată cu bătrânețea. Este inevitabil? Poate fi evitat sau redus?

Ce este cocoașa unui Dowager?

Un spate normal are o curbă spre exterior între umăr și coastele inferioare, numită cifoză. După aproximativ 40 de ani, acest lucru începe să crească în unghi, astfel încât curba să devină mai „cocoșată”, cunoscută și sub numele de hiperfoză legată de vârstă. Apare la 20 - 40% dintre cei peste 60 de ani.

Ce cauzează cocoașa unui vidar?

Gobia unei vedete crește mai mult la femei decât la bărbați, în special după menopauză.

O treime dintre cei cu hiperfiroză severă au osteoporoză subiacentă cu fracturi vertebrale.

Asta înseamnă că în 2/3 din oameni există alte cauze. Acestea includ:

  • Slăbiciune musculară a extensorului spatelui
  • Scăderea mobilității coloanei vertebrale și, în consecință, rigidizarea ligamentelor
  • Boala degenerativă a discului
  • Scăderea densității minerale osoase (osteopenie și osteoporoză)
  • Factori ereditari

Putem preveni cocoașa văduvei?

Dacă vă uitați la lista cauzelor, veți observa că acestea sunt de obicei rezultatul modului în care trăim astăzi. De fapt, oamenii de știință au inventat chiar un termen pentru aceasta; ședința înclinată și lipsa de utilizare a mușchilor extensori în coloana vertebrală este numită „fenomen de relaxare prin flexie” (FRP) și este tipică timpului nostru, deoarece ne angajăm în ședințe înclinate aproape tot timpul.

În acest studiu, cea mai bună modalitate de a ne așeza pentru a activa mușchii pentru a ne păstra partea superioară a spatelui de cocoașă excesivă este prezentată aici în figura A: (A) Stând în poziție verticală toracică. (B) Așezarea în scădere. (C) Stând în poziție verticală lumbo-pelviană.

Scaunele de susținere contribuie la cocoașa văduvei?

Am fost obsedați de proiectarea mobilierului pentru a scoate munca din mușchii noștri și, făcând acest lucru, am făcut mușchii coloanei vertebrale o defavorizare și am crescut probabilitatea unui spate cocos și a mușchilor spinării leneși.