Intestinele de oțel întărește-ți intestinele cu un bol mare de bacterii - MYANMORE
Stomac slab, gaz sau mai rău? Întăriți-vă curajul cu un castron mare de bacterii. Poftă bună!
Un pulpă de pui ușor rece, fructe de mare vechi, degete murdare peste veselă? Am fost cu toții aici la un moment dat și ceea ce se întâmplă în continuare nu este politicos pentru această publicație, dar să spunem doar că există explozii masive. Acestea sunt consecințe așteptate după o masă îndoielnică, dar prea mulți dintre noi trăim și cu un disconfort gastrointestinal neîncetat, balonare și exces de gaz. Pentru mulți dintre noi, a fi „obișnuit” este rareori o întâmplare obișnuită.
Sunt sigur că toți bem doar apă îmbuteliată, mâncăm doar alimente bine fierte și fierbinți și ne spălăm întotdeauna pe mâini înainte de a mânca. Totuși, în ciuda celor mai bune eforturi depuse, problemele stomacului încă se așteaptă. Există vreo modalitate de a ne îndepărta gloanța?
Microflora în plină înflorire
Peste 70% din sistemul imunitar al corpului (bitul care ne menține sănătos) este conectat la tractul digestiv, deci un sistem digestiv care funcționează corect este diferența dintre a te simți bine și a te simți deteriorat.
În interiorul intestinelor există 100 de trilioane de microorganisme numite microflorei intestinale. Majoritatea microflorei sunt bacterii și decid în mod eficient cum arată, simt și acționează corpul nostru. Deși sunt adesea denigrate - deoarece bacteriile provoacă boli - multe dintre bacteriile intestinale sunt necesare pentru a menține un sistem imunitar sănătos.
Bacteriile bune din intestinele noastre se numesc probiotice, iar tractul digestiv uman normal conține aproximativ 400 de tipuri de bacterii probiotice. Când microflora este în echilibru, probioticele fac dificilă supraviețuirea bacteriilor rele în corpul nostru. Nu numai că formează o barieră de protecție de-a lungul peretelui intestinal pentru a împiedica trecerea insectelor rele în fluxul nostru sanguin, probioticele suprimă, de asemenea, dezvoltarea bacteriilor neprietenoase și a ciupercilor, dintre care unele pot duce la cancer. De asemenea, ajută la digerarea alimentelor, reglează intestinul și produc vitamine.
Bug-urile rele se hrănesc cu exces de zahăr, grăsimi și proteine animale și alimente procesate. Atunci când bacteriile dăunătoare sunt în abundență - microflora deci în afara bătăii - ele provoacă nu numai crampe, flatulență și diaree, ci și inflamații care se pot manifesta ca alergii și acnee.
A, B, Cs ale probioticelor
Compoziția microflorei depinde de mulți factori, iar știința începe să constate că putem îmbunătăți intenționat echilibrul microflorei consumând regulat cantități adecvate de anumite probiotice, în special tulpini de Lactobacillus și Bifidobacteria.
Beneficiile lor pentru sănătate și capacitatea lor de a rezista, dar și de a se multiplica în acid gastric și bilă, îi fac să joace în dieta noastră și sunt denumite în mod obișnuit „culturi probiotice A, B, C”.
• Lactobacillus acidophilus: Un probiotic bine studiat, care ajută la reducerea simptomelor de diaree și intoleranță la lacos, întâlnite în mod obișnuit ca culturi vii în iaurt.
• Lactobacillus casei: Prezent în gură și în testine, poate ajuta la echilibrarea sistemului imunitar și poate inhiba agenții patogeni să devină activi. Se găsește în legume fermentate, carne și lapte.
• Bifidobacterium bifidum: Ajută la prevenirea trecerii agenților patogeni prin peretele intestinal în fluxul sanguin și se găsește în unele produse lactate.