Înșelăciune pentru a câștiga Cum felul tău înșelător te poate ajuta să arzi grăsimile
Să înșeli sau să nu înșeli? Și cât de mare trebuie să faci când înșeli? Răspunsul te poate surprinde. O masă de înșelăciune, făcută corect, vă poate ajuta, de fapt, să ardeți mai multe grăsimi!
Dacă ați urmat vreunul dintre sfaturile mele nutriționale, singurul lucru pe care ar trebui să-l știți despre filozofia mea despre mâncare este că este în regulă să vă distrați - atâta timp cât obțineți rezultate. De aceea, majoritatea dietelor mele permit câteva alegeri alimentare distractive. Probabil că ați văzut câteva dintre postările mele pe rețelele sociale despre care mănânc gogoși, înghețată, plăcintă și alte preferate decadente - toate acestea menținându-mi grăsimea corporală sub 5%.
Dar doar pentru că pot bate burgeri, bere și gogoși, nu înseamnă că poți sau ar trebui să faci același lucru - sau să faci asta la fel de des. Atât de mulți oameni vin la mine confuzi în legătură cu „înșelăciunea” din dieta lor. Am întrebări de la „Înșelarea la dieta ta este un lucru bun sau un lucru rău?” la „Este mai bine să faci o masă de înșelăciune sau o zi de înșelăciune?” Ei bine ... asta depinde.
Când „înșelăciunea” nu este deloc o înșelăciune
Un lucru pe care mulți oameni nu-l realizează este că înșelăciunea te poate ajuta să pierzi grăsime, ajutându-ți corpul să mențină o rată metabolică mai mare. Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de carbohidrați în mod constant pe o perioadă lungă de timp, rata metabolică (numărul de calorii pe care corpul le arde în fiecare zi) va scădea. Corpul vostru face acest lucru pentru a conserva energia, într-un moment în care nu îi oferiți tot ce își dorește.
Gândiți-vă în acest fel: celulele adipoase din corpul dvs. sunt practic rezervoare de combustibil de rezervă. Dacă începeți să vă goliți toate rezervoarele de combustibil, corpul dvs. va încerca să păstreze niște grăsimi pentru posibile nevoi viitoare. Deci, în mod ironic, cu cât dieta dvs. este mai strictă, cu atât corpul dumneavoastră devine mai eficient. Efectul net este că corpul tău învață să folosească mai puține calorii pentru a face aceleași funcții.
Când metabolismul tău se oprește, devine mai greu să continui să pierzi grăsime corporală, deoarece acum trebuie să mănânci și mai puține calorii pentru a continua să scazi grăsime. Dacă ciclul respectiv continuă, va trebui să renunțați la calorii atât de scăzute încât să vă compromită masa musculară și nu este niciodată un lucru bun.