Înotul ajută să piardă femeia grasă din burtă - Cuibul
Alimente care fac corpul unei femei mai acid
Înotul este un exercițiu cardiovascular excelent, deoarece provoacă atât de mulți mușchi în același timp, ceea ce are ca rezultat mai multe calorii arse decât majoritatea celorlalte forme de exerciții. În consecință, înotul este o activitate extrem de recomandată pentru tonifierea musculară și pierderea în greutate, deși gradul pierderii de grăsime din burtă sau zona abdominală inferioară depinde de mulți factori, inclusiv dieta, genetica, sexul și stilul de viață. Consultați-vă cu un antrenor personal și nutriționist despre cea mai bună strategie pentru a pierde în siguranță grăsimea din burtă.
Riscurile de sănătate ale grăsimii din burtă
Grăsimea abdominală este un exces de țesut gras care se acumulează în regiunea abdominală inferioară în jurul taliei. Multe studii științifice concluzionează că nivelurile moderate până la ridicate ale grăsimii din burtă sunt factori de risc puternici pentru atacurile de cord, diabetul de tip 2 și unele forme de cancer, conform „Fiziologiei umane: o abordare integrată”. În majoritatea cazurilor, o acumulare de grăsime abdominală este un indicator extern al faptului că sistemul cardiovascular este suprasolicitat și că celulele dvs. nu răspund corect la insulină. Ca atare, grăsimea excesivă din burtă este mult mai periculoasă pentru sănătatea ta decât supraponderalitatea în altă parte a corpului tău.
Factori pentru pierderea de grăsime
Oamenii câștigă și pierd în greutate la rate foarte diferite din cauza sexului, tipului de corp, rata metabolică, nivelurile hormonilor, nivelurile de activitate, hidratarea, alegerile dietetice, afecțiunile și medicamentele, conform „Metabolismului uman: diversitate funcțională și integrare”. Oamenii stochează și pierd grăsimi din anumite părți ale corpului lor la ritmuri și secvențe diferite pe baza geneticii lor, ceea ce face foarte dificilă vizarea zonelor în care să piardă grăsime de la început. De exemplu, femeile în formă de pară stochează cu ușurință grăsimea în zona abdominală, dar este posibil ca pierderea inițială de grăsime din exerciții fizice și modificările dietetice să apară de pe fețele, gâtul și brațele lor. Unele femei afro-americane pot pierde rapid grăsimea din burtă, dar se luptă să slăbească din fese și coapse. Este posibil ca unele femei asiatico-americane să nu stocheze multă grăsime în burtă, ci să le acumuleze în jurul brațelor și feței.