Înot fără alte exerciții

Instrumente pentru fire

Afişa

Înot fără alte exerciții?

Re: Înot fără alte exerciții?

înotul singur nu a făcut-o pentru mine. dar odată ce am început să merg cu bicicleta 30-40 de minute pe zi, am primit acel mic extra de care aveam nevoie pentru a începe să slăbesc.

înotul este ca orice alt exercițiu. după o vreme corpul tău se va obișnui cu activitatea și se va adapta.

când vâsleam, trebuia să remez din ce în ce mai mult pentru a obține același efect. până la punctul în care a trebuit să remez 7500m sau 30 de minute, unde am început la doar 10 minute.

Re: Înot fără alte exerciții?

Înotul este bun, dar nu este un regim complet de fitness. De exemplu, nu este greutate, de care atât bărbații, cât și femeile trebuie să fie conștienți (și să facă ceva) în timp ce îmbătrânesc pentru a preveni pierderea osoasă.

Multe lucruri completează frumos înotul. O clasă de pas, dans, alergare, drumeții, rucsac, ciclism - o listă lungă. La vârsta mea - sfârșitul anilor cincizeci - urc în mod conștient scările în loc să merg pe lift și fac exerciții de flexibilitate și mobilitate.

Re: Înot fără alte exerciții?

Cred că totul depinde de obiectivele tale și de cât de răbdător ești. Cu siguranță puteți pierde în greutate și puteți dezvolta un fizic îmbunătățit înotând singur. Pentru mine cel puțin, aceste lucruri sunt foarte accelerate de un program de ridicare pe care l-am făcut de ani de zile. (Mi-am luat% de grăsime corporală de la 16 la 12 în 6 săptămâni cu o combinație de 2-3 zile de ridicare și 3-4 zile de înot pe săptămână. Am pierdut doar 2 kg, așa că am construit destul de puțină mușchi.). O rutină prudentă de ridicare poate ajuta la prevenirea rănirii, oferind echilibru zonelor care ar putea dezvolta excesiv prin înot singur. De asemenea, mă simt mult mai puternic în apă când mă ridic.

Cred cu tărie în valoarea șocului atunci când te antrenezi, oricare ar fi obiectivele tale. Acest lucru este mai ușor de realizat dacă antrenamentele dvs. au loc în două arene (piscină/sală de sport sau piscină/bicicletă), deoarece puteți ridica greutăți și înota aerob în aceeași zi chiar.

Doar valoarea mea de doi cenți.

Re: Înot fără alte exerciții?

Înotul mă îngrașă, fără îndoială. Am vorbit cu multe alte femei care simt la fel. Acum sunt mult mai mare ca înotător decât ca alergător. Dacă tot ceea ce am făcut a fost să înot și să mă conac pentru întâlniri, aș fi cu adevărat un tanc (deși poate aș fi un înotător mai bun). Antrenamentul încrucișat este biletul pentru o sănătate bună, endorfine și rămânerea proaspătă. Prefer alergarea, ciclismul, greutățile, zonele uscate etc. Trebuie să suporte greutatea și îmi place să fiu afară. În această săptămână nu mă antrenez încrucișat, deoarece îmi odihnesc picioarele pentru Geek 9:27.

Oh, încerc și yoga în acest sezon. Împotriva voinței mele. Mi se cere să-mi iau fiica.

Re: Înot fără alte exerciții?

Înotul mă îngrașă, fără îndoială. Am vorbit cu multe alte femei care simt la fel. Acum sunt mult mai mare ca înotător decât ca alergător.

Re: Înot fără alte exerciții?

Interesant. Ei bine, trebuie să existe variații individuale, precum și diferențe de vârstă, tip de corp, curte. Ca să fiu corect, nu fac multă curte, ceea ce probabil consideră că înotul este destul de inadecvat pentru controlul greutății. Dacă aș face 5000+ în fiecare zi, poate aș simți altfel. Dar nu sunt convins.