Inima sănătoasă 10 reguli de aur BUNA!

Obiceiurile de mâncare, băutură și exerciții fizice sunt factori importanți de urmărit dacă doriți să aveți o inimă sănătoasă.

Ai o singură inimă, așa că vrei să ai grijă de ea. Iată zece linii directoare simple pentru a-l menține sănătos:

1. Mutați acel corp! Faceți exerciții fizice regulate - cel puțin treizeci de minute pe zi, trei zile pe săptămână. Cu atâtea posibilități de a alege, trebuie să existe una care să vi se potrivească, fie că este vorba de înot, alergare, ciclism. sau chiar dansând.

2. Mergeți mai mult Nu luați cheile mașinii sau cardul de călătorie ca o chestiune obișnuită; încearcă să faci acele călătorii scurte pe jos. Dacă este o călătorie mai lungă, ce zici de mersul pe jos la următoarea stație de autobuz sau de coborârea din metrou cu o oprire mai devreme?

3. Mănâncă bine O alimentație sănătoasă înseamnă o dietă echilibrată, variată și adecvată, care include o mulțime de fructe și legume.

4. Cinci pe zi Suntem cu toții familiarizați cu recomandările a cinci porții de fructe și legume pe zi, dar mulți medici recomandă, de asemenea, să mâncați mese mai mici și mai frecvente. De ce să nu vezi dacă cinci mese mai mici răspândite pe parcursul zilei se potrivesc stilului tău de viață?

---