Îngrijorat de creșterea în greutate post-bebeluș Nu fiți
Î: Știu că sarcina poate provoca creșterea în greutate și sunt foarte îngrijorat de asta. Ce ar trebui să fac sau să știu pentru a evita acest lucru?
A: Creșterea în greutate postpartum este într-adevăr o problemă împovărătoare, mai ales în lumea noastră prea dezvoltată a obezității. Un studiu prospectiv de cinci ani publicat în 1994 a comparat femeile care nu fuseseră niciodată însărcinate cu cele care avuseseră cel puțin un copil: mamele caucaziene au câștigat două kilograme (4,4 lire sterline), iar mamele afro-americane au crescut cu trei kilograme (6,6 lire sterline) mai mult decât femeile care nu au născut. Un alt studiu din 1990 a arătat că 20% dintre femei erau supraponderale la un an postpartum, în timp ce doar 13% erau înainte de sarcină. Încă o statistică care să ne împiedice: până la 25% dintre femei vor fi cu cel puțin cinci kilograme (aproximativ 11 kilograme) mai grele cu șase până la 12 luni după sarcină decât înainte. Și asta fără să poarte un copil în brațe!
A păstra chiar și un kilogram sau două (sau patru) de greutate suplimentară în jurul taliei poate fi mai mult decât o problemă „blugii mei nu vor fermifica”. Raportul talie-șold (numit și adipozitate centrală sau, mai puțin medical, talia dispărută) este corelat cu un risc crescut de boli de inimă și diabet. Și femeile care au avut copii sunt, din păcate, mai susceptibile de a-și vedea talia extinsă.
Deci, ce prezice creșterea în greutate postpartum? Iată câțiva factori de luat în considerare:
- Cantitatea de greutate câștigată în timpul sarcinii: cu cât crești mai multă greutate, cu atât este mai probabil să reții greutatea.
- Rasă: femeile afro-americane păstrează mai multă greutate decât femeile caucaziene.
- Paritate (numărul de sarcini pe care le-a avut o femeie): prima sarcină are mai mult un efect asupra creșterii în greutate decât cele ulterioare.
- Greutatea dinaintea sarcinii: Cu cât ești mai greu, cu atât reții mai mult.
Unii dintre pacienții mei întreabă dacă mecanismele lor interne de control al greutății (sau ratele metabolice bazale) suferă o schimbare permanentă după ce au avut copii. Datele actuale nu acceptă această scuză aparent potrivită. În schimb, există suficiente dovezi că, odată ce o femeie a avut un copil, activitatea sa se diminuează și dieta ei se agravează, de obicei, pe măsură ce își crește copilul. Acesta din urmă este adevărat mai ales dacă mănâncă ceea ce își hrănește descendenții (și nefericitul adevăr este că copiii noștri mănâncă cartofi prăjiți și degete de pui).