Îngrijire postoperatorie pe termen lung după intervenția chirurgicală de continență

După 6 săptămâni

Odată ce au trecut 6 săptămâni, unii pacienți se relaxează și cred că totul este în spatele lor și își pot continua viața ca înainte. Cu toate acestea, este crucial ca măsurile de precauție să continue pentru totdeauna pentru a asigura longevitatea cu operația dumneavoastră.

Reguli de respectat după 6 săptămâni

  • Nu faceți niciodată ceva asemănător cu o așezare, o curbare sau o criză. Vedeți mai jos o listă de exerciții sigure de făcut la sală.
  • Nu faceți niciodată ascensoare duble sau o scândură completă. O scândură de la genunchi este sigură atâta timp cât vă pregătiți mai întâi și nu simțiți nici o tensiune descendentă.
  • Nu ridicați niciodată greutăți grele. Nu ridicați peste 15 kilograme pentru tot restul vieții .
  • Nu folosiți niciodată mașini la săli de sport în care vă aflați într-o poziție scrunched cu picioarele pe o farfurie și împingând greutățile grele cu picioarele.
  • Evitați mașinile de vâslit și orice mașini care vă cresc presiunea intraabdominală.
  • Aveți grijă la cursurile de pilates, yoga și stretching pentru a evita greșelile.

Prudență

La tuse, strănut sau vărsături. acolo unde este posibil, trebuie să folosiți suport pentru mâini sau să vă așezați pe marginea unei mese sau a unui scaun pentru a opri forțele extraordinare care împing în jos pe podeaua pelviană.

Atenție cu boli precum:

  • Gripa
  • Apariția astmului
  • Tuse cronică, cum ar fi în bronșiectazii, bronșite cronice
  • Febra fanului
  • Vărsături bug

după

Ați investit mult timp și bani în operațiunea dvs., așa că dețineți-o - și asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile voastre și fiți suficient de puternici pentru a spune nu liderilor de fitness dacă nu se simte bine să facă exercițiul pe care l-au prescris (fig. 27) ).

Multe femei se întreabă despre lunges - din păcate, o mare parte a treburilor noastre casnice implică îndoirea la niveluri mai mici. Furtuna, așa cum se vede mai jos (Fig. 28) este bună pentru a vă întări nucleul, mușchii coapsei și pentru a vă antrena să ajungeți la obiecte mai mici prin genunchi, nu aplecându-vă la partea inferioară a spatelui. Nu puneți niciodată clopote de bară sau o vestă ponderată pe umeri, deoarece aceasta este o sarcină inutilă și periculoasă pentru reparații.

Vedeți mai jos o listă de exerciții abdominale sigure care pot fi începute pentru a vă consolida nucleul în siguranță. Începeți cu numere mici și examinați în fiecare zi cum vă simțiți după ce ați făcut un set de exerciții și creșteți în consecință.

Înapoi la exerciții generale și sport

Dacă jucați sporturi cu impact ridicat, cum ar fi baschet sau netball sau vă place să faceți jogging sau alergare, puteți trece încet de la începutul la 6 săptămâni la participarea la 12 săptămâni. Aveți voie să reluați exercițiile de podea pelviană o lună post-operator, dar amintiți-vă chiar de la început, aveți permisiunea de a vă recruta mușchii abdominali adânci și ar trebui să vă pregătiți pentru a vă proteja cu toate mișcările.

Mersul pe jos

Când începeți să mergeți din nou, mergeți întotdeauna în cercuri în creștere în jurul blocului, cu casa în centru, astfel încât să nu fiți niciodată prea departe de casă. Prin urmare, dacă aveți vreo trăsătură, durere sau greutate, vă puteți întoarce cu ușurință și vă puteți întoarce rapid acasă. Vechea zicală „nu există câștig fără durere” cu siguranță nu se aplică în această situație. Dacă simțiți disconfort după activitatea pe care ați întreprins-o, atunci încetiniți-vă, scurtați distanța pe care ați parcurs-o, înjumătățiți timpul pe care l-ați luat ... ....!

Netball sau Baschet

Ciclism

Când mergeți cu bicicleta, evitați să urcați pe dealuri abrupte, mențineți-vă plat până când este bine vindecat. Folosirea unei huse bine căptușite va ajuta la disconfortul fesier. Ridicarea și mersul pe bicicletă pun forțe considerabile în jos asupra operației. Aveți mare grijă cu intensitate și rezistență prea mare pe bicicletă la „cursuri de spin” la sala de sport.

Înot

După 6 săptămâni puteți merge la înot, dacă asta vă place. Fluturarea lungimilor bazinului, „mersul în apă adâncă” înainte și înapoi, aerobicul acvatic (aceeași regulă, fără ridicări duble ale picioarelor sau exerciții cu rezistență ridicată) și lungimile de înot ale altor lovituri generale sunt toate forme de exerciții utile și sigure. Dacă aveți dureri articulare sacro-iliace, atunci lovitura de sân sau lovitura de broască poate provoca acea durere.

Canotaj, Canoe Outrigger, Caiac

După intervenția chirurgicală de reparații, acordați atenție și opriți-vă dacă exercițiul se simte ca și cum ar fi împins într-o direcție descendentă.

Exerciții abdominale sigure

În fiecare weekend pare să apară un alt articol în ziar despre cum să achiziționezi un set de șase pachete abdominale. După cum știți acum, nu puteți face exerciții de tip „așezare”, de aceea este important să aveți o listă de exerciții abdominale sigure pe care să le utilizați dacă participați la o sală de gimnastică sau efectuați un program de exerciții la domiciliu. Fundația Continence din Australia, într-o colaborare comună cu industria fitnessului, are o nouă inițiativă numită campania Pelvic Floor First. Scopul proiectului este reducerea numărului de femei (și bărbați) care suferă de disfuncții ale planșei pelvine ca urmare a unor regimuri de exerciții fizice inadecvate. Așadar, sperăm că în curând toată lumea va fi la fel de conștientă ca și voi acum, despre exercițiile corecte la sală.

Acum sunteți în săptămâna 6, puteți începe următoarele exerciții. Ceea ce căutăm este o tensionare ușoară, nu un desen puternic cu pieptul umflat în sus. Cu toate exercițiile următoare, trebuie să vă concentrați pe abdomenul inferior și pe podeaua pelviană, nu pe ceea ce fac picioarele. Toate aceste exerciții pot fi efectuate în pat sau pe un covor. Începeți prin a face 1 sau 2 repetări ale tuturor exercițiilor și de-a lungul zilelor și săptămânilor creșteți încet până la 10 fiecare. Puteți alege dintre aceste exerciții. Nu trebuie să le faceți pe toate în același timp.

1. Transvers abdominal și podea pelviană

Întins pe spate, genunchii îndoiți, contractă ușor mușchii burtelor și ale podelei pelvine. Țineți apăsat timp de 5 secunde în timp ce continuați să respirați (vezi pagina 9).