Informații nutriționale despre mandarină sănătos

Mai multe articole

Ușor de curățat și ambalate cu substanțe nutritive, mandarinele sunt o gustare excelentă din mers 1. Și sunt delicioase, un amestec suculent de tarte și arome dulci. Mandarinele sunt sărace în calorii și grăsimi, dar oferă vitamine, minerale și fibre 1.

Mandarina are 53 de calorii și 0,28 g de proteine ​​pe 100 de grame, în funcție de datele nutriționale furnizate de baza de date USDA privind compoziția alimentelor.

Calorii, grăsimi și colesterol

Mandarinele sunt o alegere excelentă pentru cei care își urmăresc greutatea și își monitorizează aportul de grăsimi 1. Conform Fundației Produce pentru o mai bună sănătate, o mandarină de dimensiuni medii, cântărind 109 g, are doar 50 de calorii, fără grăsimi și fără colesterol 2.

Carbohidrați, fibre și proteine

Cele mai bune hidratante colorate pentru pielea matură

Aceste citrice mici și aromate sunt surse bune de fibre dietetice, cu 8% din valoarea zilnică recomandată de fibre în fiecare mandarină de dimensiuni medii. O mandarină conține în total 13 g de carbohidrați, dintre care 2 g sunt fibre și 9 g sunt zaharuri. O mandarină eliberează, de asemenea, 1 g de proteine.

---