Informații nutriționale cu privire la salatele de pește și salată albă în mod sănătos

Mai multe articole

Salata de bageluri și pește alb este un sandviș clasic delicatese dintr-un motiv bun. Bagelul mestecat face folia perfectă pentru salata de pește cremoasă și fumată, iar sandvișul este satisfăcător, fără a fi prea umplut. Sunteți buni și ciuperci bune pentru dvs. sau este această gustare o nutriție nu-nu-2?

privire

Salata Bagels Whitefish are 321 de calorii și 12,50 g de proteine ​​la 100 de grame, în funcție de informațiile nutriționale furnizate de baza de date USDA privind compoziția alimentelor.

Vestea Bună Despre Bageluri

Bagelurile, chiar și cele mari, nu au, de obicei, mai mult de 2 grame de grăsime și practic nimic din acestea nu este saturat sau trans. Bagelele mari (4,5 inci în diametru) din soiul simplu, ceapă, mac sau susan au, de asemenea, colesterol zero, 3 g (12% din valoarea zilnică recomandată sau DV) de fibre dietetice și 1,8 mg (10% din DV ) de fier.

Vestea proastă despre covrigi

Ghidul nutrițional al raliului

Bagelurile nu sunt tocmai sărace în calorii - un bagel mare (cu diametrul de 4,5 inci) are aproximativ 360 de calorii, cu aproximativ 60 de calorii mai mult decât o gogoșă mare (cu diametrul de 3,5 inci), înghețată cu ciocolată. Bagelurile sunt, de asemenea, bogate în sodiu (700 mg sau 29% din DV) și încărcate cu carbohidrați (70 g sau 23% din DV).

Vestea bună despre salata de pește alb

O porție medie de salată de pește alb are aproximativ 4 oz. pește alb afumat, care conține 28 g de proteine. Whitefish este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina B12, cu 3,6 mcg (60% din DV) și o sursă bună de niacină (2,8 mg sau 12% din DV), fosfor (148 mg sau 16% din DV), potasiu (472 mg sau 12% din DV), cupru (0,4 mg sau 16% din DV), seleniu (15,2 mcg sau 20% din DV) și vitamina B6 (0,4 mg sau 20% din DV).