Îndreptați-vă drumul către o viață lungă și sănătoasă; Sfaturi de wellness pentru bărbați Blog de viață echilibrat
Cel mai probabil vei trăi mai mult decât strămoșii tăi, dar având în vedere creșterea ratelor de boli cronice, tulburări de consum de substanțe și multe altele, este posibil ca viața mai lungă să nu fie la fel de sănătoasă pe cât ar putea fi. Potrivit Centrelor SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, 6 din 10 adulți din SUA au o boală cronică, iar 4 din 10 au două sau mai multe boli cronice. Aceste afecțiuni includ boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet, cancer, boli pulmonare cronice și Alzheimer și reduc semnificativ calitatea vieții celor care le au. În timp ce bărbații și femeile sunt expuse riscului de a dezvolta aceste boli, cercetările recente au arătat că bărbații prezintă un risc mai mare.
Dar, dacă, în calitate de conducător al sănătății tale, ai putea crește șansele de a evita aceste condiții? Bine, bărbați! Este timpul să apuci volanul și să iei calea către o viață mai sănătoasă.
Sănătate și tip de sănătate # 1
Dacă nu știți cum funcționează lucrurile în corpul dvs. și nu luați măsurile necesare pentru a preveni problemele înainte ca acestea să se întâmple, este mai greu să evitați dezvoltarea bolii și complicațiile. Echipa dvs. de îngrijire a sănătății este echipa de carieră de care aveți nevoie pentru a menține lucrurile fără probleme. Această echipă poate include medicul dumneavoastră sau alți furnizori de asistență medicală primară, medicul oftalmolog, medicul dentist, dermatologul, nutriționistul și orice alți specialiști necesari. Controalele periodice, examinările de sănătate și testele de rutină vă oferă informațiile critice de care aveți nevoie despre cel mai apreciat vehicul - corpul dumneavoastră! Când aveți un exercițiu fizic anual sau aveți alte îngrijiri recomandate, căutați orice riscuri sau preocupări potențiale, verificându-vă tensiunea arterială, glicemia, nivelul colesterolului și alte semne măsurabile ale modului în care funcționează corpul dumneavoastră. De fiecare dată când vizitați, puteți vedea cum progresează lucrurile și unde trebuie să faceți modificări pentru a vă spori comportamentele de viață sănătoase.
Sănătate și tip de sănătate # 2
Alimentează pentru sănătate
Umpleți-vă mașina cu orice altceva decât cu gazul de care are nevoie, iar vehiculul nu vă va mai putea duce de aici până acolo. Același lucru este valabil și atunci când vă umpleți corpul cu alimente bogate în grăsimi, zahăr și sare. Corpului tău îi va fi greu să te ducă acolo unde trebuie să mergi, nu vei dormi la fel de bine și energia ta globală va scădea. De asemenea, vă va fi mai greu să vă gestionați greutatea și vă puteți crește riscul de boli cronice. În schimb, umplerea coșului dvs. real sau virtual cu pește și carne slabă, grăsimi sănătoase, fructe și legume colorate și cereale integrale variate poate susține sănătatea oaselor, sănătatea inimii, construirea mușchilor și multe altele. Dar știm că nu contează cât de sănătos este dacă nu are aromă, așa că faceți din prepararea meselor o afacere de familie și alegeți rețete distractive, aromate, concepute pentru dvs. De asemenea, poate fi esențial să luați un supliment de vitamine sau minerale pentru a vă satisface nevoile zilnice. Asigurați-vă că discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre opțiuni, având în vedere vârsta și factorii de risc.