Îndepărtarea produselor lactate te ajută să slăbești CSIRO Total Wellbeing Diet
Alimentele lactate sunt de obicei primele care merg atunci când cineva vrea să slăbească. Are sens: alimentele lactate, cum ar fi laptele și brânza, pot avea un conținut ridicat de grăsimi, deci dacă le tăiați, ar trebui să slăbiți. Dreapta?
Se pare, așa cum se întâmplă adesea, că alimentele pe care le-am mâncat de mii de ani încă mai au un loc în dieta noastră. Și lactatele, dacă este ceva, ar putea deveni mai importante.
Încerci să slăbești? Citiți ghidul nostru cuprinzător privind pierderea în greutate pentru a înțelege de unde să începeți, ce se întâmplă când pierdeți în greutate și ce nu funcționează când vine vorba de dietă.
Tăiați lactatele, pierdeți kilogramele?
Dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt populare de câteva decenii și într-un fel este perfect logic că ar trebui să slăbești dacă nu mănânci grăsimi. Alimentele grase au un conținut ridicat de energie - iar energia care nu este arsă va fi stocată în organism - ca grăsime.
Dar când vine vorba de alimente lactate, dovezile indică o altă direcție. Din anii 1980, sondajele efectuate pe mii de oameni din SUA au arătat că cei care au un aport mai mare de calciu și produse lactate au avut o greutate corporală mai mică și mai puține grăsimi corporale.
Asta nu înseamnă că alimentele lactate te fac să slăbești - dar sugerează că alimentele lactate sunt satisfăcătoare.
Ce e bun la lactate?
Alimentele lactate oferă o proteină completă. Spre deosebire de alte surse, cum ar fi nucile, semințele și leguminoasele, lactatele conțin toți aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul dumneavoastră.
Alimentele lactate conțin, de asemenea, numeroase alte vitamine și minerale, inclusiv vitamina A și riboflavină (vitamina B2) - și poate mai important, calciu.