De la pierderea în greutate la digestie, toate motivele pentru care ar trebui să consumați semințe de in

Observați în aceste zile semințe de in adăugate la aproape orice? Este dintr-un motiv întemeiat - sunt extrem de sănătoși - dar știi de ce? Verificați motivele pentru care ar trebui să mâncați semințe de in (dacă nu sunteți deja).

Nucile și peștele sunt surse excelente de omega-3, dar la fel și semințele de in. Aportul zilnic recomandat (CDI) de omega-3 este de aproximativ un gram pe zi, iar o lingură de semințe de in oferă 2,3 grame (o lingură de făină de in oferă 1,6 grame).
Omega-3 din semințele de in pot ajuta la reducerea inflamației care duce la afecțiuni precum astm, artrită reumatoidă, migrenă și osteoporoză.
Acidul alfa-linolenic (ALA) este un tip de acid gras omega-3 care se găsește în semințele de in, iar această grăsime contribuie la promovarea sănătății oaselor.
Se știe că semințele de in scad nivelul colesterolului total și al colesterolului LDL și pot reduce tensiunea arterială - toate elementele esențiale pentru a avea o inimă sănătoasă.
Semințele de in întregi sunt o sursă excelentă de fibre. O lingură conține trei grame de fibre, care pot ajuta la digestie, la prevenirea constipației și la pierderea în greutate.
Lignans, fibra găsită în semințe de in, promovează digestia regulată și se crede că au un rol în prevenirea cancerului de sân.