Încetați să mai numărați calorii și urmăriți fibrele (rețetă ușoară de cină pe care o puteți face astăzi) - Lorena
Dacă încercați să pierdeți în greutate și vi se pare util să vă urmăriți progresul, de ce să nu urmăriți ceva care, de fapt, vă va ajuta în greutate și sănătate? Acest lucru la care mă refer este FIBRA.
Alimentele bogate în fibre pot ajuta la scăderea în greutate și la reducerea riscului în cazul bolilor de inimă.
Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din Massachusetts Medical School, adăugarea de alimente bogate în fibre, cum ar fi legume și fructe, în dieta zilnică este eficientă pentru a produce pierderea în greutate și pentru a reduce riscul bolilor de inimă.
Folosiți aceste strategii simple pentru a vă crește aportul de fibre. Lucrați treptat până la 25 - 35 de grame pe zi și asigurați-vă că beți multă apă. Citiți întotdeauna eticheta cu informații nutriționale și alegeți alimentele cu un procentaj mai mare de DV de fibre alimentare; de exemplu, 20% DV sau mai mult din fibre dietetice pe porție. FYI - dieta ancestrală umană conținea peste 100 de grame de fibre pe zi - imaginați-vă asta!