Încercați aceste 5 posturi de yoga pentru a pierde toată grăsimea din burtă și pentru a vă întări nucleul
Cu toții visăm să avem abs la un moment dat. Deși pare a fi o lovitură îndelungată, grăsimea abdominală este o problemă obișnuită cu care am putea rezolva. Înainte de a învăța cum să ne strângem și să ne întărim nucleul prin yoga, să știm motivele care stau la baza grăsimii încăpățânate din burtă.
Ce motive vă pot determina să acumulați grăsime abdominală? Acumularea de grăsime pe burtă se întâmplă din mai multe motive, care pot include o dietă slabă, lipsa de exercițiu și stres. Chiar și genele tale pot fi motivul care stă la baza tuturor grăsimilor persistente din burtă.
Obțineți doza zilnică de sănătate Abonați-vă la Newsletter-ul nostru
Genetica specifică vă poate face să aveți mai multe șanse să aveți afecțiuni precum diabetul sau obezitatea - deși este un stil de viață sănătos care vă modelează în cele din urmă. Dacă aveți obiceiuri alimentare nesănătoase, modele de somn neregulate și un stil de viață sedentar general, riscați să aveți obezitate abdominală.
„Nu numai că grăsimea de pe burtă este nesănătoasă, dar este și o zonă extrem de incomodă de transportat grăsime. Această greutate suplimentară vă poate face să vă simțiți lent și letargic. Cea mai periculoasă parte a lipsei de burtă este că devii vulnerabil la boli precum diabetul, bolile de inimă și hipertensiunea ”, spune marele maestru Akshar, guru yoga.
Cu modificările necesare ale stilului de viață, cum ar fi îmbunătățirea nutriției și creșterea activității fizice, puteți pierde acea grăsime nedorită din burtă. Și în acest efort, yoga vă poate ajuta.
Exersați să țineți fiecare dintre următoarele asane timp de 30 de secunde fiecare și repetați până la trei seturi pentru a vedea cum grăsimea din burtă dispare.
1. Kapal Bhati În sanscrită, ‘Kapal’ înseamnă craniu și ‘bhati’ înseamnă ‘strălucitor/luminos’. Prin urmare, acest pranayam kapalbhati este, de asemenea, cunoscut sub numele de „tehnică de respirație strălucitoare a craniului”.
- Așezați-vă într-o poziție confortabilă.
- Îndreptați-vă spatele și închideți ochii.
- Așezați palmele pe genunchi cu fața în sus.
- Inspirați normal și concentrați-vă asupra expirației cu o respirație scurtă, ritmată și puternică.
- Vă puteți folosi stomacul pentru a expulza cu forță tot aerul din diafragmă și plămâni prin comprimarea acestuia.
- Inhalarea trebuie să aibă loc în timp ce vă decomprimați stomacul.
- Întărește și stimulează sistemul digestiv și mușchii abdominali.
- Întărește pasajele nazale și îndepărtează blocajele din piept.
- Favorizează circulația sângelui.
- Îmbunătățește tenul pielii și aduce o strălucire pe față.
- Crește puterea de memorie.
- Oferă claritate mentală și ajută la depășirea stresului și a depresiei
- Îndepărtează orice grăsime suplimentară din corp