Încercarea unui post intermitent pentru pierderea în greutate - Știri - The Lake News Online - Camdenton, MO

Postul nu este cu siguranță nimic nou. A făcut parte din viață de mii de ani, adesea realizată din motive religioase. Cu toate acestea, postul este promovat ca o modalitate ușoară de a pierde în greutate. Este adevărat că postul - să mănânci puțin sau deloc - va duce la pierderea în greutate, cel puțin pe termen scurt. Este logic că atunci când aportul alimentar este restricționat, corpul trebuie să se bazeze pe rezervele de energie stocate. Dar, în ciuda afirmațiilor privind sănătatea pe internet cu privire la beneficiile dietelor intermitente de post, cercetarea reală este minimă.

Regimurile de post variază, dar toate sunt o versiune a restricției alimentare. Iată o privire asupra unor diete populare intermitente de post.

16/8. Această dietă nu vă limitează sau restricționează alimentele, dar limitează orele pe care le puteți mânca. De obicei, vă veți limita mesele la o perioadă de opt ore, cum ar fi între prânz și 20:00. În mod ideal, ați mânca carbohidrați numai la cină. Acest lucru înseamnă practic că omiteți o masă, reducând astfel aportul zilnic de calorii.

5: 2. Această dietă vă încurajează să mâncați așa cum faceți în mod normal timp de cinci zile pe săptămână, dar în celelalte două zile, restricționați-vă sever caloriile. Cele două zile nu trebuie să fie consecutive, deci este permisă o oarecare flexibilitate. În zilele de post, sunteți limitat la 500 până la 600 de calorii pe zi. Aveți voie să beți nelimitat băuturi non-calorice pe tot parcursul zilei.

Eat-Stop-Eat. Acesta este similar cu dieta 5: 2, cu excepția zilei restricționate, nu mănânci nimic timp de 24 de ore. De obicei zilele de post sunt de două ori pe săptămână. Puteți programa postul de 24 de ore, astfel încât să mâncați încă ceva cel puțin o dată pe zi. De exemplu, ai putea mânca la 7 a.m. vineri și apoi mănâncă din nou după 8 a.m. sambata.

Post alternativ de zi Acesta este un post zilnic. Există o singură regulă: în zilele alternative, vă limitați aportul de calorii la aproximativ 500 de calorii pe zi.