Încercarea unei diete vegetariene Sfaturi necesare Forumuri Triathlon Forumuri Slowtwitch

Este necesară autentificarea pentru a începe subiecte noi

Este necesară autentificarea pentru a posta răspunsuri

prietena mea este un atlet vegetarian și sunt aproape așa (mănânc încă carne, doar că nu prea mult)

trebuie doar să mănânci multe alimente ciudate. nu mai aveți 1000 de calorii dense pe carne de inch pătrat.

obțineți o mulțime de lapte/brânză/ouă/fasole/tofu/avacado/hummus etc. în dieta dumneavoastră. încercați mâncarea indiană, ei fac mâncare vegetariană densă.

Nu mă pot ajuta cu dieta. Nu sunt sigur de ce cineva s-ar muta voluntar în partea de jos a lanțului alimentar. Dacă vreodată decideți să vă mutați în partea de jos a lanțului economic, dați un telefon, vă pot lua orice surplus de bogăție;-).

Ei bine, există 3 motive pentru care ai putea

1. artere mai curate
2. mai puțină utilizare a resurselor planetelor (admirabilă, dar inutilă, cu excepția cazului în care lucrați și pentru a opri creșterea oamenilor)
3. îți plac animalele

nu există prea multe dezavantaje dacă nu îți place să mănânci carne. înainte de a spune că carnea/proteina este esențială pentru performanța atletică

Spun dave scott

Nu pentru a te descuraja de la schimbarea ta, dar socrul meu a încercat acest lucru și a început să se îmbolnăvească și să fie mereu obosit. A renunțat la el. Evident, un eșantion de 1 nu înseamnă nimic.

Punctul 1: Bea mai mult bourbon. curăță arterele.
Punctul 2: De unde provin legumele și alte alimente? Sunt locale?
Punctul 3: Animalele sunt grozave, în special gătite rare.

Este Dave Scott excepția sau regula?

Deși nu pot sugera. ar descuraja de fapt ca oricine să fie sincer. DACĂ vei face acest lucru, vei deveni DEFICIENT în câteva lucruri, în special în cele ce urmează;
1) Acizi grași polinesaturați. Acizii grași Omega-3 în special
2) Proteine. mulți vegetarieni nu pot mânca suficiente fasole, quinoa, nuci pentru a furniza proteine adecvate nevoilor lor de bază
3) Acid folic

Nu am întâlnit niciodată un vegetarian care să răspundă în mod constant cerințelor corpului, în special sportivilor de rezistență, cu o dietă vegetariană. Știu că există câțiva sportivi de rezistență vegetarieni care se antrenează și aleargă la un nivel înalt, dar nu mulți. Argumentul etic este: uciderea unui animal pentru consum. Înțeleg pe deplin și nu voi argumenta. Cu toate acestea, argumentul potrivit căruia oamenii nu sunt omnivori este cam bine. gresit. principiu de bază pe care îl urmez. dacă îl putem mesteca ușor, îl putem digera ușor în cea mai mare parte. Vă doresc tot ce e mai bun în căutarea voastră! ERIK
„Realizările spectaculoase sunt întotdeauna precedate de o pregătire spectaculoasă”.

Sfatul meu pentru tine, mănâncă și mănâncă! Sunt vegetarian de zece ani acum și un atlet destul de rapid de doi. Așa cum s-a spus anterior, într-adevăr nu puteți mânca delicios în această dietă. Supliment cu ulei de in pentru a vă ajuta cu Omega, proteina din zer este grozavă, iau un sfat de la constructorii de corp și dau un smoothie de proteine înainte de culcare când mă antrenez greoi și când fac sesiuni de greutate. Quiona ar trebui să fie cel mai bun prieten al tău, la fel ca fasolea, broccoli, spanacul și ceapa roșie. Mănâncă fructe, poți obține o mulțime de calorii bune din fructe.
Și, în sfârșit, mănâncă! În mod serios nu pot sublinia acest enouph. Purtați întotdeauna cel puțin două bare de Cliff cu mine (mai mult pentru că este nevoie de un act al lui Dumnezeu pentru ca ei să meargă rău, așa că pot să arunc o geanta în geanta de gimnastică și să uit de ele până când am nevoie de ele) și să am o rezervă de nuci și fructe uscate la locul de muncă doar în cazul în care îmi este foame între multe mese.
Simțiți-vă liber să P.M. mă dacă aveți vreo îngrijorare.
Personal, cred că o dietă vegetariană este minunată pentru mulți oameni și ar fi minunată pentru mult mai mult dacă oamenii ar face un efort concus să se gândească la ceea ce pun în corpul lor.

P.S- Dacă sunteți într-un vârf, aproape toate produsele Kashi sunt prietenoase cu vegi și au și un gust bun. Recomand traseul amestecă fursecuri și cereale din grâu de scorțișoară!
Fugiți, lucrați, fugiți, dormiți, repetați până repede, răniți sau nebuni.

Fac asta de un an, fără schimbări în ceea ce mă simt deloc.

Iubita s-a calificat pentru boston mary și a terminat pe primul loc în primul său eveniment ca vegetariană fără suplimente.

dave scott nu este nici regula, nici excepția.

nu contează ciudat.

Punctul 1: Bea mai mult bourbon. curăță arterele.
Punctul 2: De unde provin legumele și alte alimente? Sunt locale?
Punctul 3: Animalele sunt grozave, în special gătite rare.

Este Dave Scott excepția sau regula?

te ocupi de a face profiluri de sânge ale sportivilor vegetarieni sau ceva de genul ăsta?

dacă da, vin la tine numai atunci când ceva nu este în regulă?

dacă nu, cum naiba ai ști?

ai întâlnit pe vreunul dintre acești oameni?:

Ruth Heidrich, Ironman de trei ori
Bill Pearl, Culturist
Brendan Brazier, Ironman Triathlete
Sally Eastall, alergător de maraton
Andreas Cahling, dl. Culturist internațional
Carl Lewis, stea olimpică (Vegan!)
Pat Reeves, Power Lifter
Lucy Stephens, triatleta
Stan Price, World Record Bench Press

Spune-mi cum te simți după 20 de ani de a fi vegetarian. Nu, nu mă uit la cifrele culese din prelevarea probelor de sânge și testarea nivelurilor de vitamine etc. Cu toate acestea, SPECIALIZEZ în tratarea sportivilor de rezistență și a non-sportivilor deopotrivă cu boli cronice, oboseală cronică, boli cronice și atunci când cineva are suficientă educație cu privire la ceea ce are nevoie corpul uman, încep să ia decizii pentru îmbunătățirea individului. MĂ REPET: Nu spun că TOȚI vegetarienii sunt deficienți. este doar o normă, deoarece obținerea a ceea ce au nevoie tinde să fie extrem de dificilă dacă sunt vegetarieni „adevărați” și acest lucru nu discută nici măcar despre vegani. Știu că acesta este un subiect sensibil pentru dvs. și îmi pare rău că v-ați ofensat sensibilitățile delicate. Și da, am întâlnit unii dintre „acești oameni”.

Și nu, sportivii/oamenii nu vin doar la mine când ceva nu este în regulă, dar aceasta este, de asemenea, o normă din păcate. Din nou, îmi pare rău că te jignesc, dar există întotdeauna o percepție/o părere alternativă. Ai voie să o ai pe a ta. Este doar o rușine că trebuie să fii un prick în acest proces.
„Realizările spectaculoase sunt întotdeauna precedate de o pregătire spectaculoasă”.

Sunt vegetarian de 15 ani și nu-mi pot imagina cât de îngrozitor m-aș simți dacă aș începe să mănânc din nou carne. Există mulți sportivi de rezistență de succes, de exemplu Scott Jurek, care sunt vegani. Brendon Brazier este un alt lucru.

Afirmația că vegetarienii vor fi ÎNTOTDEAUNA deficienți în orice este o grămadă de prostii. Veganii vor avea o problemă cu B12, deoarece singura sursă este la animale, dar atâta timp cât consumi lactate, ești bine. Pentru Omegas, oamenii care nu mănâncă pește au probleme. Acest lucru nu este specific vegetarianilor. Acidul folic este B9 și există o mulțime de suuri vegetariene bune, inclusiv legume cu frunze, fasole și mazăre.

Obținerea cantității corecte de proteine nu este la fel de dificilă pe cât cred majoritatea oamenilor. Mănânc Fage, iaurt grecesc, ca gustare. O cană de 2% are 17g de proteine. Porțiile standard de putere proteică sunt de 20g. Sunt aproape dispus să obțin că un vegetarian care este atent la proteine obține mai mult decât un carnivor care presupune că le ajunge.