Încercarea de a pierde în greutate Spunând-o; S-ar putea ajuta
Slăbitul este greu. Este foarte greu. De fapt, este atât de greu încât nici măcar nu sunt sigur că acest articol va ajuta, dar merită încercat. Acolo, ați făcut deja cea mai importantă parte a pierderii în greutate: recunoașterea cât de greu este.
Potrivit unui nou studiu, „nu o poți face!” este mantra pe care ar trebui să o spui când începi un program de slăbire. Aceasta nu este o glumă, ci o concluzie foarte gravă - deși accidentală - la care au ajuns psihologii de la Universitatea Drexel din Philadelphia, PA.
Constatările lor au fost publicate acum în The American Journal of Clinical Nutrition.
Bine, poate că este un pic o exagerare - nu este faptul că ar trebui să-ți spui în mod activ că nu poți să o faci, mai degrabă că tipul de atitudine de majoretă „poți-o-poți-face-total-indiferent” nu pare să funcționeze.
În schimb, ați putea dori să optați pentru o abordare psihologică inversă, în care vă reamintiți cât de monstruos este de greu să faceți ceea ce încercați să faceți.
Cercetătorii au dat peste această descoperire surprinzătoare în timp ce investigau ceva cu totul diferit. Au vrut să vadă dacă, pe termen lung, schimbările în așa-numitul mediu alimentar de acasă (HFE) ar fi mai bune pentru pierderea în greutate decât terapia comportamentală, care implică adesea atitudinea pozitivă menționată mai sus.
Desigur, terapia comportamentală nu se oprește la a avea o mentalitate pozitivă; cuprinde o serie de alte componente, cum ar fi stabilirea obiectivelor, consumul de alimente și monitorizarea greutății, activitatea fizică și sprijinul de grup.
Toate acestea vizează îmbunătățirea autocontrolului celor care încearcă să slăbească. Dar, după cum știm din experiență, această autocontrol este dificil de realizat și menținut în timp.
Acesta este motivul pentru care cercetătorii - conduși de Michael Lowe, doctorat, profesor la Colegiul de Arte și Științe al Universității Drexel - au dorit să testeze o abordare diferită.
Cercetătorii au împărțit 262 de persoane obeze și supraponderale în trei grupuri diferite: un grup a fost supus terapiei comportamentale „clasice”, un grup a făcut schimbări în HFE și un alt grup a avut mesele înlocuite cu cele cu consum redus de energie.