Încercarea de a pierde în greutate Încercați mai întâi să vă dezintoxicați emoțiile; Minte libera
Există un motiv pentru care ne îndreptăm spre delicatese atunci când ne simțim în jos - mâncarea ne oferă multor dintre noi un confort instantaneu. Un deliciu delicios poate îndepărta provocările dificile cu care ne confruntăm în fiecare zi. Este o evadare pe care o putem controla și prevedea. Și pentru o minte neliniștită - acest lucru ne poate fi suficient pentru a ne îndrepta direct spre cele mai proaste tipuri de alimente.
Acesta este pur și simplu un mecanism de coping. Când apar sentimente dificile precum tristețea, frica, anxietatea sau îndoiala de sine, este dificil să ignorăm lucrurile care ne vor face să ne simțim instantaneu mai bine sau cel puțin distrăși.
Dar ce zici de emoțiile care ne determină să ne îndreptăm direct spre alimente care, pe termen lung, ne vor face să ne simțim și mai rău?
Dacă acestea sunt sursele, de ce nu ne concentrăm efortul mai direct pe înțelegerea lor? Sună simplu, dar nu este niciodată. Este corect să nu vă lăudați în stări negative, dar majoritatea oamenilor aleg să-și ignore sentimentele sau să-i alunge.
Cel mai popular mod de a face acest lucru este cu mâncarea. Credem că umplem mâncare atunci când umplem cu adevărat emoții. Îndepărtând gândurile și sentimentele dificile cu care nu vrem să ne ocupăm chiar acum. Pot veni mai târziu. Și, din păcate, aceasta poate fi cea mai dificilă formă de slăbit.
Să te bazezi pe mâncarea confortabilă este mai rău decât o dietă proastă
Te-ai oprit vreodată să te gândești la felul în care te face să te simți acest aliment? Mizând pe acesta pentru a vă consola în perioadele de stres grav, puteți crea obiceiuri care vă afectează negativ sănătatea generală.
Mâncarea seamănă puțin cu alcoolul. Ajungi la el pentru că vrei să-ți schimbi starea de spirit. Pe măsură ce îl consumi, te simți diferit, dar nu mănânci pentru că ți-e foame. Apoi, puteți pășuna în mod constant pentru a menține sentimentele împinse în jos și veți ajunge să vă schimbați ciclul natural de foame.
Acest lucru are apoi potențialul de a vă perturba rata metabolică și înseamnă că se pierde capacitatea naturală de a ști când să mâncați și cât de mult să mâncați pentru a menține o formă bună a corpului. Și asta nu este tot.