Începeți ziua ca un șef 8 sfaturi pentru a fi mai productivi în fiecare dimineață - CNET
Noi și partenerii noștri folosim cookie-uri pentru a înțelege modul în care utilizați site-ul nostru, pentru a vă îmbunătăți experiența și pentru a vă oferi conținut personalizat și publicitate. Citiți despre modul în care folosim cookie-urile și alegerile dvs. aici. Continuând să utilizați acest site, acceptați aceste cookie-uri.
Cum să începeți ziua liberă fără a fi nevoie să vă treziți la 4 dimineața.
Google orice persoană faimoasă și sunteți sigur că veți găsi un articol scris despre rutina lor de dimineață perfect concepută. Acestea se simt adesea nesustenabile pentru o persoană obișnuită - cum naiba ar trebui să mă trezesc la 4:30 a.m. și citesc timp de o oră înainte să beau chiar și cafea?
Ideea cheie din ritualurile de dimineață a acestor vedete nu este specificul - este că au o rutină fiabilă, în primul rând, una care le oferă structura de dimineață și îi ajută să înceapă ziua cu piciorul drept. Dacă dimineața dvs. se simte haotică și grăbită, am cercetat internetul pentru a lua mâncăruri importante, astfel încât să vă puteți crea propria rutină de dimineață specializată.
Trezește-te la un moment care funcționează pentru tine
Nu vă faceți griji - nu vă voi spune să vă forțați să vă treziți la 4 dimineața. Ceasurile noastre interne care determină ciclurile noastre de somn-veghe sunt în principal biologice, așa că unii oameni nu sunt meniți să devină super-timpurii. Dacă te trezești prea devreme fără să te odihnești adecvat, probabil te vei simți groggy și mizerabil - aceasta nu este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua.
În schimb, încercați să configurați o rutină durabilă de culcare și să vă treziți timpul care vă permite să prindeți un somn solid de șapte până la nouă ore. După ce ați găsit un moment bun pentru a seta alarma, nu o dezactivați în weekend. Dacă dormi peste mai mult de o oră, îți vei arunca întreaga rutină.
Funcția iPhone de culcare vă poate ajuta să alegeți o oră de culcare și o alarmă de dimineață în funcție de câte ore de somn aveți nevoie.
Stabiliți o zonă fără tehnologie
Cu câteva săptămâni în urmă, am luat în cele din urmă pasul și am cumpărat un ceas cu alarmă ieftin, astfel încât să nu am o scuză pentru a-mi păstra telefonul în dormitor. Acum, nu mă culc în pat derulând prin rețelele de socializare înainte de a mă trage în cele din urmă din pat - Sunt ridicat și gata să merg în momentul în care alarma mi se declanșează.
Deși unii oameni recomandă să nu folosiți nicio tehnologie pentru o bucată de timp dimineața, îmi folosesc telefonul pentru a medita imediat după ce am luat câteva înghițituri de cafea. Chiar dacă sunt doar cinci minute, încercați să stabiliți o anumită perioadă de timp după ce vă treziți pentru a nu vă uita la niciun ecran. Vă va ajuta să începeți ziua cu o mentalitate concentrată, intenționată și fără distragere a atenției.