Începeți planul de dietă de Anul Nou și mâncați bine, nu mai puțin
Sărbătorile pot fi descurajante atunci când încerci să faci alegeri sănătoase și să mănânci bine.
Mâncarea și băuturile sunt peste tot și pot fi greu de rezistat, mai ales atunci când gustările bogate în zahăr și carbohidrați vă pun pe roller coaster. Alegeri mai bune sunt mai ușor de făcut atunci când foamea îți este în frâu, deci planifică din timp și rămâi mulțumit în timpul zilei.
Folosiți aceste sfaturi de la dietistul Atkins Pat Baird pentru a menține nivelurile constante de zahăr din sânge (glucoză), altfel este probabil să mâncați orice nu este cuie. Esența programului Atkins este proteina adecvată, grăsimile sănătoase și carbohidrații controlați.
Multe dintre rețetele recomandate se găsesc în carte, Atkins: Eat Right, Not Less. Dacă începeți să folosiți aceste sfaturi acum, este posibil să vă simțiți mult mai bine și ați putea pierde puțin în greutate, în loc să câștigați acele temute kilograme de vacanță.
Începeți cu Micul dejun
S-a demonstrat că micul dejun îmbunătățește pierderea în greutate și gestionarea greutății, precum și crește sistemul imunitar și stabilizează nivelul glicemiei. Ne trezim groggy parțial, deoarece nivelul nostru de glucoză din sânge este scăzut.
Un smoothie de avocado sau un smoothie antioxidant cu fructe de pădure sunt o modalitate excelentă de a vă începe ziua. Nu numai că sunt rapide și ușor de preparat, rețeta Atkins include pudră de proteine, care vă va oferi mai multă sațietate și vă va menține mai mult în timpul zilei.