Încasați canalul de scurgere Cum să reduceți costurile constipației cu dieta dvs. - On Health
Constipație: nu este ceva despre care discutăm activ cu ceilalți. Este un subiect jenant pe care încercăm să-l evităm, chiar dacă este o afecțiune incontestabil comună care afectează toate vârstele. Ironia este că ajungem să păstrăm totul (fără să se facă un joc de cuvinte) și vreau să investighez o parte din cercetare.
Ai lua o pastilă vibratoare? Aceasta este o întrebare care a fost pusă recent în știri. Dar poate că trebuie să ne întrebăm cât ar costa asta? Cât de mult avem de fapt nevoie această pastilă vibrantă atunci când alte opțiuni ne stau la dispoziție?
Ne dăm seama cât costă constipația? Cercetări publicate în BMC Sănătate Publică a calculat costul constipației în SUA: Costuri medicale directe de 12,7 miliarde de dolari. În marea schemă a costurilor asistenței medicale, aceasta poate să nu fie o sumă imensă. Dar, atunci când considerați că acești bani ar putea fi cheltuiți în altă parte dacă am folosi metode pentru a aborda problema, pare destul de substanțial. Cu o dietă sănătoasă, plină de fibre, aveți o alternativă ieftină la medicamentele fără rost, fără îndoială. Chiar și fără beneficiile pentru sănătate, veți fi salvat de incomoditatea de a discuta despre mișcările intestinului cu medicul de familie sau de efortul de a răsfoi rafturile supermarketurilor pentru laxative.
Nu toate bacteriile sunt rele, așa cum sunt sigur că ați auzit. De fapt, unele bacterii sunt surprinzător de bune pentru dumneavoastră. Aceștia sunt războinici mici (microscopici) împotriva constipației, în unele cazuri. În loc să vă bazați pe războiul chimic, de ce să nu vă ridicați propria armată?
Adunați-vă propria armată probiotică pentru a lupta împotriva constipației, mâncând alimentele potrivite.
Unele bacterii vă ajută tractul digestiv să alunece. Da, sună grosolan, dar continuați să citiți! Bifidobacterium descompune fibrele prebiotice (despre care vom vorbi în continuare) în acizi grași cu lanț scurt, care lubrifiază pereții intestinului. Acești acizi grași stimulează, de asemenea, peristaltismul, care este mișcarea de împingere musculară în tractul digestiv, începând de la esofag până la tot intestinul.