Înainte de a începe yoga pentru seniori
Ann Pizer este scriitoare și instructor de yoga înregistrat, care predă cursuri de yoga vinyasa/flow și prenatale.
Kristin McGee este antrenor personal certificat și în prezent predă yoga și meditație pentru Peloton. De asemenea, este certificată în Pilates și de Asociația Națională de Medicină Sportivă.
Unul dintre lucrurile minunate despre yoga este că este atât de adaptabil la diferite populații cu abilități fizice și nevoi diverse. Deși imaginea populară a yoga poate fi o persoană tânără răsucită ca un covrig cu o ușurință aparentă, cei mai în vârstă și mai puțin flexibili se pot bucura la fel de mult de o practică yoga - și pot beneficia de ea chiar mai mult.
Yoga este adecvată pentru seniori?
În majoritatea cazurilor, persoanele în vârstă pot face yoga absolut. Mulți oameni cu programe agitate găsesc doar timpul pentru activități precum yoga la pensionare. Deși tendința este de a deveni mai sedentar, pensionarea este momentul perfect pentru a lua obiceiuri sănătoase care pot promova longevitatea.
Participarea regulată la un curs de yoga stabilește, de asemenea, un sentiment de comunitate și prietenie cu profesorii și colegii. Aceste tipuri de conexiuni sociale s-au dovedit a fi surprinzător de importante pentru menținerea sănătății și bunăstării pe măsură ce îmbătrânim.
Beneficiile yoga pentru seniori
Beneficiile yoga pentru seniori sunt la fel ca acelea pentru populația generală: tonus muscular crescut, echilibru (care este deosebit de important), forță și starea de spirit îmbunătățită.
Prin pranayama (exerciții de respirație), capacitatea pulmonară crește. Vă puteți aștepta să vă îmbunătățiți poziția și puteți dormi mai bine. Dacă aveți stres, yoga vă poate ajuta să contracarați și asta. Dar rețineți că aceste beneficii nu vor veni după o singură oră de yoga. Participarea regulată la cel puțin trei cursuri pe săptămână vă va permite să vă bucurați de cele mai bune practici de yoga.