În Know - Învățarea despre suplimentele nutriționale - revista Living
Cu toate acestea, în diferite etape ale vieții și faze ale sănătății, există momente în care avem nevoie de suplimente pentru a ne echilibra sănătatea. Rețineți că un lucru prea bun poate afecta mai mult decât ajuta, așa că asigurați-vă că vă educați înainte de a lua suplimente. Iată câteva dintre elementele de bază.
Când am nevoie de un supliment?
Femeile gravide sunt încurajate să ia vitamine prenatale pentru a menține nivelul de fier și acid folic. Acidul folic previne anumite defecte congenitale, iar fierul previne anemia, frecventă în timpul sarcinii, și menține nivelurile de energie suficient de ridicate pentru cerințele organismului în timpul sarcinii.
Dacă aveți peste 70 de ani, modificările modului în care corpul dumneavoastră procesează nutriția pot justifica adăugarea de calciu, vitamina D și B12. Dacă sunteți expus riscului de osteoporoză, calciul este vital. Deficiențele de vitamina D afectează adesea persoanele în vârstă, deoarece adesea nu primesc suficientă lumină naturală a soarelui. O deficiență de B12 este frecventă la vârstnici, deoarece pe măsură ce corpul îmbătrânește, își poate pierde capacitatea de a absorbi B12.
Persoanele care urmează o dietă vegană sunt deseori deficitare în B12 din cauza lipsei de carne și lactate. Alimentele îmbogățite cu B12, cum ar fi cerealele îmbogățite și produsele din soia, vă pot ajuta. Drojdia nutrițională poate beneficia și de o dietă vegană.
Cei care urmează o dietă restrânsă de mai puțin de 1.600 de calorii pe zi pot primi, de asemenea, mai puțină nutriție decât ar fi nevoie în mod normal. Suplimentele pot fi utile pentru a adăuga substanțe nutritive la o dietă restricționată, dar suplimentele pentru slăbit, în general, nu adaugă nutriția necesară, deci fiți conștienți de ceea ce cumpărați. Regula generală cu suplimentele pentru slăbit? Dacă pare prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este.
După intervenția chirurgicală bariatrică, o gamă largă de suplimente pot fi prescrise de către medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că corpul în schimbare este capabil să proceseze toată nutriția de care are nevoie. Din cauza restricțiilor calorice severe în urma intervenției chirurgicale bariatrice, veți avea nevoie de o multivitamină, un supliment de calciu, vitamina D și B12.