Importanța păstrării unui jurnal alimentar Soluție ideală Pierderea în greutate
Adăugat de Martine Crippen pe 28 iulie 2017 | Categorii:
- Proteine ideale
- Sfaturi despre stilul de viață
Distribuie aceasta postare
Știați că persoanele care au dietă care țin un jurnal alimentar sau un jurnal vor pierde de două ori mai mult decât cei care nu? Cercetările arată că un cont scris sau electronic al consumului de alimente te face mai responsabil pentru acțiunile tale. Iată importanța păstrării unui jurnal alimentar:
Faceți alegeri mai bune
Un jurnal arată tot ceea ce mănânci și bei chiar până la bucată și gust. În toate cazurile, asigurați-vă că includeți probe la supermarket, o mușcătură de pepită de pui pentru copii sau chiar o înghițitură de bere. Pentru o măsură bună, includeți suplimentele sau vitaminele pe care le luați în fiecare zi și orice condimente precum sarea de mare și piperul. Acest regiment de urmărire dezvăluie, de asemenea, ceea ce s-ar putea să lipsească din dieta ta.
Fii un consumator atent
Faceți din masa dvs. un eveniment. Așezați-vă, de preferință la o masă și evitați distragerea atenției, cum ar fi televizorul sau electronica. Creați modele sănătoase care îmbrățișează masa și hrana ca o ceremonie, nu ca o mentalitate de apucare și du-te. Dacă nu găsiți timp să vă așezați pentru o masă de protocol adecvată, mâncați o bară de înlocuire a meselor IP. Pe măsură ce adăugați mesele în jurnal, asigurați-vă că includeți declarații personale precum: „încă flămând, simțiți umflături sau porție perfectă” pentru a descrie starea sufletească după cină.