Importanța nutriției în sport - IINH
Sportivii și antrenorii profesioniști sunt mai conștienți ca oricând de importanța nutriției în sport. Deși există o serie de factori care contribuie la performanța generală a unui sportiv în sportul ales, mâncarea este o piesă esențială pentru puzzle, oferind energia necesară. Abordarea nutriției în sport este diferită de cea a nutriției pentru sănătatea generală. Această postare de blog vă ajută să faceți lumină. Dacă doriți să aflați mai multe despre cursul nostru, Curs de nutriție sportivă pentru controlul și performanța în greutate, consultați schema programului aici.
Nutriția în sport vs sănătate
Nutriția sportivă este studiul și practica hidratării și alimentării corpului cu scopul de a îmbunătăți performanța atletică. Scopul final este îmbunătățirea performanței, realizarea potențialului real și, atunci când este executat corect, un plan de nutriție științific, centrat pe persoană, vă poate ajuta să faceți exact acest lucru. De-a lungul anilor, nutriția sportivă s-a schimbat și s-a transformat în paralel cu conștientizarea tot mai mare a rolului pe care exercițiul îl are în sănătatea și conștientizarea generală. Astăzi, cu ajutorul mai multor științe și cercetări, nutriția în sport este acum în creștere rapidă, dezvoltând modalități din ce în ce mai noi de a ajuta oamenii să alerge mai mult, să se ridice mai mult, să înoate mai departe sau să facă orice sport doresc să facă chiar mai bine.
Beneficiile nutriției sportive
Dieta ideală pentru un sportiv nu este foarte diferită de dieta recomandată oricărei persoane sănătoase. Și, deși anumite sporturi necesită ca sportivul să se încadreze într-un anumit grup de greutate sau grăsime corporală, beneficiile nutriției în sport se întind dincolo de estetică.
- Vă permite să vă antrenați mai mult și mai greu
- Întârzie apariția oboselii
- Menține un sistem imunitar sănătos
- Îmbunătățește performanța
- Îmbunătățește recuperarea
- Îmbunătățește compoziția corpului
- Reduce potențialul de rănire
- Ajută la concentrare și concentrare
Nutriția în sport - Prezentare generală de bază
Este bine stabilit că ceea ce mănâncă un atlet poate afecta capacitatea sa de antrenament, recuperare și competiție. Ceea ce mâncăm și bem ne oferă energie. Modul în care ne antrenăm și tipul de sport pe care îl alegem pentru a concura în anumite cerințe de energie asupra corpului. Cantitatea, compoziția și momentul consumului de alimente pot afecta profund performanța sportivă.
Nevoile unui individ vor varia în funcție de o multitudine de factori - vârstă, genetică, sex, sport, stil de viață. Aici se combină antrenamentul personalizat pentru pierderea în greutate/performanță cu un personalizate planul de nutriție și stil de viață îmbunătățește considerabil rezultatele și satisfacția clienților.
În urma unei piramide create de Eric Helms, ordinea importanței atunci când vine vorba despre o nutriție optimă se desfășoară în următorul model.
Nutriția în sport - baza este comportamentul și stilul de viață
Nucleul, rădăcina și fundamentul oricărui program de nutriție și antrenament este ceea ce se întâmplă în afara sălii de sport/pitch/teren etc. Echilibrarea stresului și a somnului, a mobilității, a relațiilor sociale, a recuperării și a stilului de viață pentru a se potrivi obiectivelor dvs. sportive pune bazele și vă pregătesc pentru succes în toate elementele ulterioare. Cu toate acestea, este adesea cel mai puțin apreciat sau neglijat. Gândește-te la asta - sportivul amator mediu ar putea petrece 1-2 ore în sala de sport la 5 ori pe săptămână. Ce se întâmplă pentru celelalte 158 de ore?