Importanța nutriției - descărcare ppt
Nutriție pentru sănătate Capitolul 10
Importanța nutriției Nutriția este procesul prin care corpul tău preia și folosește alimente Nutrienții sunt substanțe din alimente de care corpul tău are nevoie pentru a crește, pentru a se repara și pentru a furniza energie Caloriile sunt unități de căldură utilizate pentru a măsura energia pe care o folosește corpul tău și energia pe care o primește de la alimente
Foamea vs. Pofta de mâncare Apetitul Pofta fizică naturală de a mânca Îndemnat de nevoia de hrană a organismului S-ar putea să vă simțiți obosit sau amețit când vă este foame Pofta de mâncare Dorința psihologică de mâncare Mirosul de prăjituri proaspete te ispitește, chiar dacă ești plin
Alimentație și mediu Cum influențează următoarele lucruri pe care le consumați? Prieteni de familie și cultură Publicitate de timp și bani
Oferindu-i corpului ceea ce are nevoie Tot ce mănânci conține nutrienți. Corpul tău folosește substanțe nutritive în multe feluri: Ca sursă de energie Pentru a vindeca și a construi și repara țesuturi Pentru a susține creșterea Pentru a ajuta la transportul oxigenului către celule Pentru a regla funcțiile corpului
Oferindu-i corpului ceea ce are nevoie Există șase tipuri de nutrienți: carbohidrații, proteinele și grăsimile furnizează energie Vitaminele, mineralele și apa îndeplinesc o varietate de alte funcții Obținerea unui echilibru adecvat al nutrienților în timpul adolescenței vă poate îmbunătăți sănătatea până la maturitate.
Carbohidrații Carbohidrații sunt amidonuri și zaharuri care se găsesc în alimente. Aceștia acționează ca sursă principală de energie a organismului. Ar trebui să fie 45-65% din caloriile zilnice. Există trei tipuri de carbohidrați: simpli, complecși și fibre
Simplu Vs. Glucide complexe în principal zaharuri Fructoză - Se găsește în fructe Lactoză - Se găsește în lapte Se găsește în mod natural, dar se adaugă, de asemenea, la multe alimente procesate.
Fibra Fibra este un carbohidrat complex dur pe care organismul nu îl poate digera. Responsabil pentru deplasarea deșeurilor prin sistemul digestiv Vă ajută să vă simțiți plin și poate reduce riscurile de cancer, boli de inimă și diabet de tip 2 20 - 35 grame de fibre pe zi