Importanța îngrijirii de sine; Pierderea în Greutate TruBalance
Ce este auto-îngrijirea?
Îngrijirea de sine este peste tot în titlurile zilelor noastre. Pentru persoanele ocupate, s-ar putea să vă mai simțiți ca un lucru pe care să îl adăugați la lista de sarcini deja completă. Dar ce este îngrijirea de sine, de fapt? Este o manichiură sau un masaj? Este o zi întreagă de pregătire a mesei? Sau este doar o baie fierbinte la sfârșitul unei zile lungi?
Practic, îngrijirea de sine este exact cum sună: să ai grijă de tine. Există anumite comportamente de bază care susțin sănătatea și bunăstarea. Aceste lucruri nu sunt dificile sau complicate, dar necesită coerență și funcționează cel mai bine atunci când sunt obiceiuri. Aceste comportamente asigură că nevoile dvs. de bază sunt satisfăcute zilnic. Aceștia plătesc mai întâi facturile înainte de a ajunge la mall cu cheltuielile voastre discreționare. Ei sunt părinți cu multă grijă, pe măsură ce părinți copiii.
Ce domenii din viața ta au nevoie de îngrijire personală?
1. Aer.
Acesta pare evident! Desigur, avem nevoie de aer pentru a trăi. Dar pentru a face evident un pas mai departe, trebuie să curățăm aer bine oxigenat și trebuie să respirăm adânc, astfel încât corpurile noastre să poată accesa și utiliza tot oxigenul respectiv. Îngrijirea de sine în jurul acestei nevoi ar putea părea a învăța cum să respiri adânc din diafragmă și să iei câteva pauze scurte pe parcursul zilei pentru a face trei sau patru respirații profunde de curățare. Respirația profundă funcționează ca o resetare și ne calmează sistemul nervos.
2. Apă.
A te menține bine hidratat este important pentru o sănătate optimă. Corpurile noastre sunt 70% apă și avem nevoie de ea pentru ca fiecare celulă să funcționeze așa cum ar trebui. Îngrijirea de sine în jurul acestei nevoi ar putea părea a bea un pahar plin de apă la trezire și apoi a bea apă pe tot parcursul zilei. Faceți din apă băutura preferată. Asigurați-vă că beți un pahar plin la fiecare masă și gustare.
3. Mâncare.
Mâncarea este combustibilul nostru. Corpul nostru îl folosește pentru energie și pentru vindecare. Dacă combustibilul pe care îl utilizați este de calitate scăzută, energia și răspunsul imun vor fi de asemenea de calitate scăzută. Corpul tău funcționează cel mai bine atunci când folosește grăsimi pentru energie și are proteine adecvate pentru a se repara și fibre adecvate pentru a menține un intestin sănătos. Îngrijirea de sine în jurul acestei nevoi implică înțelegerea nevoilor nutriționale ale corpului dvs. și apoi planificarea adecvată pentru a satisface aceste nevoi cu alimente reale și hrănitoare. Mănâncă multe legume. Mănâncă grăsimi bune. Evitați zahărul.