Importanța antrenamentului cu greutăți pentru pierderea în greutate 4 motive pentru care antrenamentul cu greutăți este important pentru
Presupun că, de când citești acest lucru, încerci să găsești o modalitate de a pierde în greutate în cele din urmă și de a-l ține definitiv.
Dacă ești tu, ceea ce urmează să-ți împărtășesc va fi cheia pentru a obține un corp slab în care ai încredere pentru viață.
Vom intra în 4 motive pentru care antrenamentul cu greutatea este important pentru obiectivele dvs. de slăbire.
Începeți antrenamentul cu greutăți pentru pierderea în greutate acum
Lucrez acum de peste 12 ani. Atât în călătoria mea personală de antrenament, cât și în calitate de antrenor, am făcut multe greșeli când am început pentru început.
Din fericire, a începe cu antrenamentul cu greutăți nu a fost unul dintre ei. A fost fundamentul antrenamentului meu și al fiecărui program de antrenament pe care l-am dat oricui.
Nu a existat nicio îngrijorare sau concentrare asupra numărului de calorii pe care le ard sau cât de obosit eram la sfârșitul antrenamentelor. M-am concentrat pe executarea exercițiilor de bază cu o formă adecvată. Fiecare antrenament a fost distractiv și interesant pentru că deveneam mai puternic și câștigam încredere în corpul meu. Abilitatea de a adăuga 5 lire sterline sau de a face câteva repetări mai multe decât săptămâna precedentă mi-a dat o bătaie de energie și bucurie. Aș sări practic la mașină după fiecare antrenament. Un strigăt departe de târâtorul spre mașină pe care îl vedeți în majoritatea oamenilor în aceste zile.
Acum, nu mă înțelege greșit. A face doar antrenament cu greutăți înseamnă a lăsa câteva găuri în fitness. Am așteptat prea mult pentru a începe să fac niște lucruri de mobilitate și condiționare aerobă, dar dacă aș începe cu cardio și mobilitate, m-aș fi plictisit și nu aș fi văzut schimbările de forță ale corpului meu și probabil aș fi renunțat.
Faptul că antrenamentul cu greutăți oferă încredere în corpul și mintea ta este important.
Importanța antrenamentului cu greutăți pentru pierderea în greutate
Antrenamentul cu greutăți nu este necesar doar dacă doriți să construiți cei mai mari mușchi posibili. Din păcate, lumea culturismului este asociată cel mai mult cu antrenamentul de rezistență, care oprește mulți oameni.
Adevărul este că, dacă trebuie să pierzi 100 de kilograme, 10 kilograme sau vrei doar să câștigi niște mușchi funcționali slabi și să păstrezi aceste rezultate, antrenamentul cu greutăți este esențial.
Trebuie să ne scoatem din cap ideea că sesiunile noastre de antrenament arde grăsimi. Nu funcționează așa. Puteți face tot burpee, târâți, săriți, săriți, să vă strigați și să vă rotiți pe podeaua de gimnastică pe care o doriți ...
Nu te va face să mai arzi grăsimi.
Trebuie să faceți mișcare pentru a construi și a păstra mușchii slabi, astfel încât să vă puteți asigura că, atunci când pierdeți în greutate prin porțiuni nutriționale adecvate, cea mai mare parte a pierderii în greutate provine din grăsimea corporală reală.
Efectuarea de antrenamente pe bază de cardio într-o intensitate medie și ridicată împreună cu restricționarea excesivă a caloriilor va duce la pierderea mușchilor.
Această pierdere musculară este motivul pentru care atât de mulți oameni se antrenează, văd inițial o pierdere în greutate pe cântar, dar nu arată diferit.
Toți cei pe care îi vedeți care au acel aspect slab și atletic fac o formă de antrenament de rezistență.
Antrenamentul de rezistență este cea mai importantă parte a programului dvs. de antrenament, dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate de durată.
Nu este complicat, la modă sau elegant. Trebuie doar să învățați exerciții de bază, simple de antrenament cu greutăți, care să ofere o ușoară supraîncărcare a mușchilor în timp.
4 motive pentru a începe antrenamentul cu greutăți pentru pierderea în greutate
1. Construiți mușchiul slab
Primul și cel mai important factor de înțeles este importanța construirii mușchiului slab. Acesta este ceea ce ne oferă aspectul slab „tonifiat”. Dacă pierzi în greutate și nu ai mușchi, vei fi dezamăgit.
Dincolo de vanitate, mușchii slabi ne ajută, de asemenea, să ne facă mai puternici și mai rezistenți la îmbătrânire. Studiile au arătat că, pe măsură ce îmbătrânim, pierdem în mod natural mușchi de-a lungul anilor, cu excepția cazului în care facem ceva în acest sens. Se arată că antrenamentul de rezistență inversează acest lucru prin creșterea greutății slabe, îmbunătățirea ratei metabolice de odihnă și reducerea greutății grase.