Îmbunătățiți-vă bărbații Swing Golf; s
Corectați 4 defecte de swing obișnuite cu aceste exerciții de la Katherine Roberts, autorul cărții Swing Flaws and Fitness Fixes
Practicați exercițiile recomandate de trei până la cinci ori pe săptămână și veți atenua defectul dvs. de swing în doar 4 săptămâni.
Aripa de pui
Ce se întâmplă: Aripile de pui sunt descrise ca o defecțiune a brațului stâng imediat după punctul de impact - într-o lovitură solidă de golf, brațul stâng ar rămâne întins pe durata swingului. Dacă ați sta în picioare privind linia țintă în spatele unui jucător de golf care are o „aripă de pui”, cotul stâng ar fi vizibil la punctul de impact sau imediat după acesta. Într-un leagăn perfect, i-ai vedea clubul înainte de a vedea cotul.
De ce se întâmplă: Acest lucru s-ar putea datora unei flexibilități reduse a latului, umărului și trunchiului sau lipsei de forță a umerilor, rotatorilor, mâinilor, încheieturilor și antebrațelor. S-ar putea datora și unui jucător de golf care nu reușește să inițieze corpul inferior în coborâre.
Cum vă afectează jocul: Jucătorul de golf va experimenta o lipsă de putere, deoarece viteza oscilației este compromisă din cauza poziției slabe a brațului stâng. Aripa de pui poate provoca, de asemenea, „cotul jucătorului de golf”.
Remedii de fitness:
Burghiu de 30 de secunde
Exercițiu Delt din spate
Golf Squat
Răsucire dinamică
Extensie Hip/Trunk/Lat
Inversați unghiul coloanei vertebrale "C"
Ce se întâmplă: Partea superioară a corpului se îndoaie înapoi și/sau se îndoaie lateral în timpul fazei de urmărire sau de finalizare a secvenței de oscilație. În mod ideal, urmărirea ar trebui să fie o postură bine echilibrată și verticală. Reversul „C” creează o poziție de finalizare care este dezechilibrată și nu este complet extinsă spre țintă - unghiul spatelui jucătorului de golf seamănă cu un „C.”