Îmbunătățirea relațiilor de familie cu inteligența emoțională

Doriți să vă îmbunătățiți relațiile cu membrii familiei? Aflați cum inteligența emoțională (EQ) este cel mai eficient instrument pentru depășirea rupturilor și consolidarea legăturilor.

Inteligența emoțională în familie

Nu există nimic ca familia. Oamenii cu care suntem legați de sânge și căsătorie sunt așteptați să fie cei mai apropiați aliați, cele mai mari surse de dragoste și sprijin. Cu toate acestea, prea des, interacțiunile noastre cu familia sunt pline de neînțelegeri și resentimente, certuri și bursucii. Cei pe care ar trebui să-i cunoaștem și să fim cunoscuți de cei mai buni, ajung să se simtă adversari sau străini.

Familia este locul în care sunt create primele și cele mai puternice amintiri emoționale ale noastre și de aceea apar în continuare. Iată de ce inteligența emoțională (EQ) reușește acolo unde alte eforturi de armonie familială eșuează. Conștientizarea activă și empatia - abilitatea de a fi conștienți, de a accepta și de a fi permanent în acord cu noi înșine și cu ceilalți - ne spune cum să răspundem nevoilor cuiva.

EQ este incredibil de puternic în familie, deoarece vă controlează relațiile cu părinții și copiii, frații, socrii și familia extinsă. Când știi cum te simți, nu poți fi manipulat de emoțiile altora; nici nu poți da vina pe conflictul familial asupra tuturor celorlalți Majoritatea tehnicilor de îmbunătățire a relațiilor de familie sunt, prin urmare, centrate pe comunicarea sentimentelor tale către cei la care ții, deoarece relațiile strânse sunt centrate pe sentiment.

Fără această intimitate emoțională, contactul de familie devine o povară, deoarece nimeni nu se simte confortabil să petreacă atât de mult timp cu un străin. Dacă doriți ca membrii familiei dvs. să se cunoască și să se accepte cu drag, trebuie să începeți cu propria sinceritate emoțională și deschidere. Când faceți acest lucru, sugestiile oferite mai jos sunt transformate din sfaturi rezonabile familiare, în metode extrem de eficiente pentru a vă apropia familia din ce în ce mai mult. Următoarele zece sfaturi vă vor conduce mai aproape de inteligența emoțională și de familie.

10 sfaturi de înaltă calitate pentru îmbunătățirea relațiilor de familie

Ai grijă de sănătatea ta dacă speri să ai grijă de altcineva. Cu cât familia ta este mai solicitantă, cu atât trebuie să te potrivești mai mult în exerciții. Poate că dumneavoastră și familia dvs. puteți căuta modalități de a vă exercita împreună.
Ascultă dacă te aștepți să fii auzit. Lipsa comunicării este cea mai puternică plângere în majoritatea familiilor. Răspunsul la „De ce nu mă vor asculta?” poate fi pur și simplu „Nu îi ascultați”.
Predă alegerea emoțională. Gestionați-vă stările de spirit lăsând toate sentimentele să fie OK, dar nu toate comportamentele. Un comportament model care respectă și încurajează sentimentele și drepturile altora, dar arată clar că avem de ales cu ce să facem cu ceea ce simțim.
Învață generozitatea primind și dăruind. A da și a primi este parte a aceluiași continuum iubitor. Dacă nu oferim, ne este greu să primim și, dacă nu putem primi, nu avem prea multe de oferit. Acesta este motivul pentru care altruismul dus la extreme este de puțin benefic pentru alții.
Asumați-vă responsabilitatea pentru ceea ce comunicați în tăcere. Tinerii și bătrânii sunt deosebit de sensibili la indicii nonverbali. Mai mult decât cuvintele noastre, tonul vocii, postura (limbajul corpului) și expresiile faciale ne transmit sentimentele. Trebuie să ne ascultăm tonul vocii și să ne privim în imagini și în oglindă pentru a ne evalua congruența emoțională. Cuvintele iubitoare care vin prin dinții încleștați nu se simt iubitoare - se simt confuze.
Nu încercați să rezolvați problemele celor dragi. Să ai grijă de familia ta nu înseamnă să-ți asumi problemele, să dai sfaturi nesolicitate sau să le protejezi de propriile emoții. Spuneți-le propriile puncte forte și permiteți-le să vă ceară ceea ce au nevoie.
Faceți o impresie de durată prin acțiuni. Valorile tale vor fi comunicate prin acțiunile tale, indiferent de ceea ce ai spune. Fii un exemplu, nu un urât.
Recunoașteți-vă tuturor erorile, inclusiv membrii mai tineri ai familiei. A spune că îți pare rău când rănești pe cineva pe care îl iubești, modelează smerenia și integritatea emoțională. Puteți demonstra că nimeni nu este perfect, dar toată lumea poate învăța la orice vârstă. Cererea de scuze dovedește că te poți ierta pe tine însuți și facilitează iertarea celorlalți.
Descoperiți care sunt nevoile unice ale fiecărei persoane. Nu poți presupune că bunica ta are nevoie de aceleași semne de dragoste ca și copilul tău de trei ani sau că oricare dintre ele va avea aceleași nevoi anul viitor. Când aveți dubii, întrebați!
Fii generos în exprimarea iubirii. Toată lumea dintr-o familie (în special copiii mici) are nevoie de asigurarea emoțională a cuvintelor, gesturilor și privirilor iubitoare. Cei care solicită cea mai mică atenție emoțională ar putea avea cel mai mult nevoie de ea.

Bazele inteligenței emoționale în familie

Uită-te mai întâi la tine. O familie este un sistem alcătuit din indivizi interdependenți, dar asta nu înseamnă că poți da vina pe familia ta de origine pentru modul în care ești astăzi, mai mult decât poți responsabiliza partenerul și copiii pentru fericirea ta personală. Cea mai bună speranță pentru rezolvarea oricărei probleme de familie este să vă asistați la propria sănătate emoțională. Când acționezi pe baza convingerii că ai dreptul și obligația de a-ți afirma propriile nevoi emoționale, familia ta va observa că independența ta emoțională te avantajează nu numai pe tine, ci și pe întreaga familie, iar acestea îți pot urma rapid exemplul.

Amintiți-vă că coerența creează încredere. Studiile au arătat că lipsa de consistență distruge încrederea. Conștientizarea emoțională continuă îi va face pe cei care iubesc și depind de tine, în special copiii, să se confunde și să se sperie. De aceea, este atât de important să vă păstrați conștientizarea activă cu familia.

Recunoașteți faptul că a fi aproape nu înseamnă a fi clone. Uneori, legăturile familiale ne orbesc de unicitatea celor pe care îi iubim. Mândria în continuumul familial poate face ușor să uiți acest lucru. Nu te poți aștepta să ai aceleași talente ca frații tăi, chiar dacă s-ar putea să semene mult; că nu veți alege neapărat să urmați urmele părintelui; sau că tu și soția dvs. ar trebui să vă petreceți tot timpul liber alăturat la șold doar pentru că sunteți căsătorit.

Amintiți-vă că cunoașterea oamenilor toată viața nu înseamnă înțelegerea lor. „Te-am cunoscut când ...” nu înseamnă că te cunosc acum, oricât de mult te-am iubit întotdeauna. Cu toții ne schimbăm și totuși fiecare dintre noi pare să vadă doar schimbarea în noi înșine. Cât de enervant este să fii introdus ca frate-copil al cuiva când ai cincizeci și cinci de ani sau să fii tratat perpetuu ca capul aerian la care aveai paisprezece ani, în ciuda faptului că acum ești CEO-ul propriei companii. Acum, că ai dobândit empatie, îți poți îndrepta familia cu grijă departe de tiparele de interacțiune stagnante, modelând atenția pe care ai vrea să o primești. Când sunteți cu familia, nu căutați în mod automat refugiul conversațional de a vorbi în vremurile de demult. Întreabă ce este nou și arată că îți pasă cu adevărat, obținând detalii și apoi ascultând cu corpul și mintea.