Iertarea poate fi superputerea ta secretă de sănătate
Pentru un corp și o minte mai puternici, învățați cum să treceți de la furie și gândiți-vă la a face pace - cu voi înșivă.
Eliberarea ranchiunilor nu este doar bună pentru suflet - este un impuls și pentru corpul tău. În ultimele câteva decenii, un număr tot mai mare de studii au examinat efectele terapeutice ale iertării și se dovedește că este legat de un somn mai bun și de o funcție cardiovasculară, precum și de rate mai mici de depresie și abuz de substanțe, spune Frederic Luskin, Ph.D ., autor al cărții Iertă pentru bine și director al Proiectelor de iertare ale Universității Stanford. De fapt, persoanele mai iertătoare raportează o sănătate mai bună în general, mai puțină durere și mai puține boli cronice. Ratele lor globale de mortalitate sunt mai mici, iar Luskin consideră că motivul este simplu: „Durerea și furia sunt menite să fie emoții trecătoare”, spune el, „nu fixări permanente”. Ținându-le, poate declanșa un răspuns chimic la stres care afectează corpul, de la creșterea tensiunii arteriale până la întreruperea somnului.
Așa s-a întâmplat cu Beth, 42 de ani (numele ei a fost schimbat.) În urmă cu câțiva ani, soțul ei a avut o aventură și, deși cuplul a fost de acord să lucreze la căsătoria lor, ea s-a străduit să treacă peste resentimentele ei. Mama cu normă întreagă a avut probleme cu mâncarea și dormitul și s-a trezit ducându-se în baie pentru a suspina. „Nici nu mi-aș putea hrăni copilul - mi-am pierdut cantitatea de lapte”, adaugă ea. La aproape un an după ce aflase despre infidelitatea soțului ei, ea a decis să-l ierte, nu de dragul căsătoriei lor - au decis să divorțeze - ci pentru propria ei bunăstare. „Am fost cu copiii mei în parc, iar unul dintre ei s-a urcat pentru prima dată pe maimuțe”, spune ea. „El nu a dat drumul la primul treapta, așa că i-am tot spus,„ Dragă, trebuie să dai drumul și apoi poți merge mai departe! ”Mi s-a aprins un bec în cap. Știam că va trebui să iert pentru a mă simți din nou întreg ”. Din când în când, când resentimentul amenință să se întoarcă, ea trebuie să-și amintească să apuce următoarea treaptă. „Dar momentele rele au devenit din ce în ce mai scurte”, spune ea. - Și nu mă mai doboară.
„Iertarea este găsirea unei modalități de a renunța la puterea furiei furiei, a resentimentelor și„ De ce eu? ” acel slosh
Iertarea nu înseamnă că trebuie să „te faci cu” alte persoane sau chiar să le spui că le-ai iertat, spun specialiștii. Cel mai de bază, iertarea este găsirea unei modalități de a arunca puterea furiei de furie, resentimente și „De ce eu?” care se strecoară în interior când îți amintești că ai fost tratat nedrept. Este acceptarea și rezistența părților egale.