Idei sănătoase de gustări sub 200 de calorii 10 Snacks-uri sănătoase cu conținut scăzut de calorii Blender pentru fitness
Înscrie-te gratis!
Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!
Dacă încercați să slăbiți, ar trebui să știți că gustarea poate servi de fapt ca aliat în eforturile dvs.
Consumul de mese mici și sănătoase pe tot parcursul zilei vă va împiedica să vă înfometați vreodată - genul de foame care duce la luarea unor decizii de dietă proastă și poate chiar la bătăi de cap. Gustările sănătoase pot servi și pentru a vă menține metabolismul stimulat pe tot parcursul zilei.
Cele mai bune idei de gustări sănătoase vor fi cele care însumează aproximativ 100-200 de calorii. De asemenea, acestea ar trebui să ofere o anumită valoare nutrițională, indiferent dacă este vorba de conținut de fibre, vitamine, proteine sau o altă dietă esențială.
10 gustări nutritive sub 200 de calorii
1. Iaurt de 8 uncii (120 cals), 1 cană căpșuni (55 cals); Există 175 de calorii în total pentru această mini-masă, care oferă fibre, probiotice pentru sănătatea digestivă și niveluri ridicate de vitamina C.
2. 1 lingură unt de arahide (100), 1 banană (90); Pentru 190 de calorii, primiți o gustare grea, care previne foamea cu proteine și grăsimi care încetinesc digestia din untul de arahide și potasiu și fibre din fructe.
3. 1 cană Cheerios sau cereale similare cu conținut scăzut de zahăr (100), ¾ cană 1% lapte (82); Aceasta este o opțiune excelentă sub 200 de calorii, deoarece te obligă să mănânci în mod deliberat și conștient cu o lingură și un bol - oferă satisfacția mentală de a ști că ai mâncat. Mâncarea pe fugă, de obicei, nu face același râs semnificativ.