Idei de exerciții pentru antrenament pe deal Idei avansate de tabără în aer liber pentru cardio și picioare

Postez zilnic Idei și inspirație Boot Camp! Urmăriți-mă pe Instagram, Facebook și cel mai important pe Youtube.

ȘI ABONĂ-TE pe canalul meu de pe YouTube dacă doriți videoclipuri cu idei de antrenament de boot camp proaspăt postate de câteva ori pe săptămână.

pentru

Idei de antrenament pentru picioare și exerciții cardio. Instruire avansată în tabără în aer liber

Descrierea videoclipului: Acest antrenament trebuie făcut afară, nu este nevoie de echipament ... doar un deal! Acest antrenament le-a zguduit! Băieții aceștia îl simțeau pe acesta pentru restul zilei! Un antrenament nebun în aer liber pe tot corpul, care vă va ajuta pe oricare dintre clienții dvs. să-și atingă rezultatele!

FASA 1: Încălzire

Am scos 4 stâlpi sus pe deal. Facem exerciții diferite pentru fiecare stâlp (lovitură de cap, lovituri laterale, genunchi înalți, patinatori). Am făcut această rundă de 3 ori cu 10 flotări la începutul fiecărei runde.

FASA 2: Starter Kick Side Hill

Am 2 stâlpi la 20ft - 30ft distanță. Facem un exercițiu la primii piloni, facem un exercițiu la al doilea pilon cu diferite tipuri de cardio între ele. Unele dintre exercițiile pe care le-am făcut au fost lansări de putere, plimbări în scânduri, amestecări laterale, plimbări în sus și în stânga și la dreapta.