Iată cum să detoxifiați post binge festive - Times of India
Accelerați-vă plimbările pentru a profita la maximum
Exercițiile fizice, cum ar fi mersul pe jos, sunt o alternativă bună dacă te-ai săturat de sesiunile tale de antrenament banale la sală. Mergând la o plimbare în aer liber vă va ajuta să ardeți câteva calorii suplimentare. Experții spun că vă puteți varia viteza pentru a profita la maximum de aceasta. Mersul rapid poate, de asemenea, să vă îmbunătățească nivelul de energie.
Salturile și jogging-ul eliberează endorfine naturale
Shalini Bhargava, profesionist în domeniul fitnessului, spune: „O altă modalitate revigorantă de a vă încărca după sărbătorile festive este sărind și jogging, care vă va curge sângele. De asemenea, vor spori eliberarea de endorfine naturale, ajutându-vă astfel
începe ziua cu o notă pozitivă. ”
Consumați cereale integrale și leguminoase bogate în fibre
Dr. Siddhant, un profesionist în domeniul sănătății și nutriției, afirmă: „Schimbați gustări nesănătoase cu opțiuni sănătoase precum fructe proaspete, legume, prăjituri de fulgi de ovăz, semințe și nuci, care nu vor duce niciodată la creșterea în greutate. De asemenea, adăugați zaharuri rafinate în toate alimentele pe care le consumați. Consumați articole bogate în fibre, cum ar fi cereale integrale și leguminoase; aceste alimente vă vor ajuta să vă mențineți plini și energici pe tot parcursul zilei. ”
Diversificați antrenamentul
Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) va viza toate părțile corpului în mod eficient, spun experții. „Dacă preferați antrenamentele lungi, faceți HIIT aproximativ 30 de minute este cel mai bine pentru dvs. Exercițiul este cel mai bun atunci când nu aveți timp, așa cum vă oferă
aveți aceleași avantaje precum arderea crescută a caloriilor, o sănătate cardiacă mai bună, o formă aerobică și anaerobă amplificată și o forță musculară îmbogățită ”, spune Shalini. Există multe interpretări diverse ale HIIT, cu o varietate de antrenamente, niveluri de intensitate și perioade de odihnă pentru a alege.