Iată ce se întâmplă cu corpul tău dacă nu; t Mănâncă trei zile - VICE
Am aruncat o privire asupra efectelor bune, rele și urât mirositoare pe care un post de 72 de ore le are asupra corpului.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Cel puțin asta credem mulți dintre noi. Dar un număr tot mai mare de cercetări subminează serios această idee. Postul, într-o formă sau alta, este la modă, după cum reiese din volumul de brosuri rupte de pe YouTube care doresc să împărtășească secretele postului care i-au înfățișat în cele din urmă acel lucru care s-a întâmplat în liceu.
Pentru majoritatea oamenilor, rapidul echivalează cu lipsa micului dejun. Își întrerup postul mai târziu în timpul zilei. Alții au ales să renunțe la cină. Oricare tactică va avea ca rezultat un post de 16/8. Aceasta înseamnă că, în fiecare perioadă de 24 de ore, postim 16 ore și mâncăm într-o fereastră de opt ore. O altă variantă populară este postul alternativ de zi, în care adepții nu mănâncă de obicei calorii într-o zi și orice își doresc în următoarea zi.
Unele dintre beneficiile raportate ale regimurilor de post includ o reducere a inflamației, scăderea nivelului de zahăr din sânge și chiar o durată de viață prelungită - deși ultimul a fost dovedit doar la șobolani până acum. Nu a trecut mult până când oamenii au început să se întrebe dacă posturile mai lungi vor da rezultate mai pronunțate. Ar trebui să vă reamintesc, dacă vă gândiți să faceți acest lucru, să vă examinați intențiile, întrucât orice perioadă prelungită de omitere voluntară a meselor poate fi un semn de alimentație dezordonată.
Am încercat să reconciliez toate posturile anecdotice cu conversațiile pe care le-am purtat cu medicii și dieteticienii pentru a-mi da seama ce s-ar putea întâmpla cu corpul meu dacă mă angajez la acest moft din ce în ce mai popular și nu mănânc nimic pentru 72- ore consecutive. În mod ciudat, nu am încercat acest lucru personal, dar pe baza celor de mai jos, aș putea.
Vei fi lacom. Atunci, nu atât.
Pentru mulți dintre noi, sărind peste micul dejun este NBD, mai ales atunci când sunteți suficient de distras și consumați cafea neagră toată dimineața. Cu toate acestea, săriți peste masa de prânz și, până la jumătatea după-amiezii, creierul vă țipă să vă alimentați. Desigur, nu țipă literalmente. Te face doar să te comporti ca un copil iritant și petulant, până când altcineva recunoaște semnele povestitoare ale umerașului și îți împinge o gogoasă în față.
Un studiu recent a analizat de ce umerașul este un lucru și a concluzionat că o perturbare a homeostaziei creierului poate provoca un răspuns emoțional complicat care implică o interacțiune între indicii de biologie, personalitate și mediu. Această furtună de rahat perfectă, împreună cu nivelurile de energie marcate și un abdomen vorbăreț, pot face și să treacă prin prima parte a unui post rapid de 72 de ore extrem de dificil.
Dar, dacă poți să te descurci, lucrurile tind să se îmbunătățească mult în ziua a doua sau a treia. „Scăderea treptată a foamei este bine documentată în studiile fiziologice care arată scăderea treptată a grelinei pe parcursul mai multor zile de post”, spune Jason Fung, nefrolog din Toronto și co-autor al Ghidului complet al postului. Grelina, explică el, este un hormon care te face să îți fie foame. Este secretat în cantități mai mari atunci când stomacul este într-o stare non-întinsă. Fung continuă să explice că o diminuare a foamei se întâmplă de cele mai multe ori în timpul unui post prelungit.
Mai multe de la Tonic:
Probabil ar trebui să menționez aici că 72 de ore este o durată mult mai scurtă decât ar fi nevoie ca o persoană sănătoasă să moară de foame. Într-un editorial publicat în British Medical Journal, o recenzie a literaturii pertinente pe această temă a constatat că oamenii pot supraviețui fără alimente timp de 30-40 de zile, cu condiția să fie hidrați în mod adecvat.