Iată ce mănâncă un dietetician canadian de vârf înregistrat într-o zi
Mic dejun, prânz, cină și câteva gustări pe tot parcursul zilei; cum arată de fapt o mâncare sănătoasă 24 de ore?
Pentru a-și face o idee, Global News i-a cerut lui Kate Comeau, purtătorul de cuvânt al dieteticienilor din Canada, să împărtășească ceea ce mănâncă într-o zi obișnuită. Comeau este un dietetician înregistrat cu sediul în Halifax.
„Îmi propun să mănânc o dietă preponderent pe bază de plante, care este minim procesată. Cu toate acestea, sunt realist cu privire la timpul meu și mă bazez pe alimente cum ar fi conservele de fasole și roșiile conservate fără adăugare de sare, ceea ce îmi economisește timp și bani ", a spus ea.
„Sunt un credincios imens în planificarea meselor în avans. Lucrurile se prăbușesc pentru mine la magazinul alimentar dacă nu am o listă ", a continuat ea să explice. Ouă fierte și ovăz tăiat din oțel sunt ceea ce îi place să pregătească în avans, în timp ce va bici ouă amestecate sau va lucra cu resturile, dacă va trebui să se hrănească într-o noapte plină.
Iată cum arată o zi de mese pentru Comeau:
7:45 a.m.
„Încerc să antrenez dimineața, fie yoga, fie un antrenament de intensitate ridicată. Acesta este un mic dejun tipic după gimnastică, un castron cu ovăz tăiat din oțel cu mere tocate, afine congelate și semințe de dovleac.
Deoarece ovăzul tăiat din oțel durează mai mult timp de gătit, fac un lot duminică și îngheț porții de ¼ cană în cutii de briose căptușite cu siliciu. Dimineața, reîncălzesc două sau trei „peleți” și dau cu fructe proaspete, nuci sau semințe și lapte.
Afinele sunt destul de tarte, dar am învățat să le iubesc peste afine uscate, care sunt de obicei îndulcite. De asemenea, beau o cafea la lait în fiecare dimineață. ”
12:30.
„Îmi plac salatele la prânz, dar trebuie să fie inimioase cu ingrediente hrănitoare, inclusiv grăsimi sănătoase și proteine. Cartofii rămași și mazărea rapidă la aburi fac din aceasta o salată inspirată de niçoise.