Iată care sunt beneficiile dușurilor reci; OutwitTrade

Ultima actualizare: 24 august 2020

Katie Holmes (scriitor și editor independent)

Acest articol este o compilație a beneficiilor dușurilor reci, raportate de diferiți oameni care jură de ei și de diverși profesioniști din domeniul sănătății. În primul rând, aș dori să subliniez un comentariu care mi-a fost trimis de Gaurav Dubey (M.S. Biotechnology) de la Biolitics, unde citează mai multe lucrări care au studiat efectele dușurilor reci:

Acest studiu 2016 evaluat de colegi a fost unul dintre primii care a abordat această întrebare frontal cu un mic studiu randomizat de control al persoanelor care iau dușuri calde-reci zilnic (acesta este și modul în care mă angajez în expunerea la apă rece acum ca parte a Metoda Wim Hof; mai întâi fierbinte apoi rece rece pentru perioade de timp în creștere). Au descoperit în studiu că un model de regresie binomială negativă a arătat o reducere de 29% a absenței de boală pentru regimul de duș (de la cald la), comparativ cu grupul de control.

Acest studiu evaluat de colegi din 2008 susține că oamenii au devenit prea confortabili și evită exercițiile termice, cum ar fi cea de la înot la rece, care provoacă disfuncții cerebrale. Se discută dușurile reci adaptive ca un potențial tratament pentru depresie.

Cel mai recent, acest studiu din 2019 a arătat stres cardiac redus după un duș rece după un antrenament de rutină într-un mediu fierbinte.

De asemenea, am adunat numeroase comentarii cu dovezi anecdotice cu privire la beneficiile dușurilor reci, inclusiv următoarele:

Reduce inflamația (link)
Reduce stresul (link)
Mai bine pentru pielea ta (link)
Îmbunătățește circulația (link)
Te face să te simți mai treaz și mai energizat (link, link)
Îmbunătățește puterea de voință (link)
Ajută la reglarea hormonală (link)
Stimulează sistemul imunitar (link) (NOTĂ EDITORII: Există o poveste grozavă în aceasta)

Și, desigur, principalul lucru despre dușurile reci despre care vorbesc majoritatea oamenilor este că pur și simplu te intareste. 🙂

Voi continua să adaug la această listă pe măsură ce vor apărea mai multe trimiteri. Și dacă vă plac singuri dușurile reci și credeți că există beneficii dincolo de lista de mai sus, vă rugăm să faceți o trimitere și o voi adăuga la acest articol.

Fac dușuri reci în mod regulat. După partea de curățenie a dușului meu la o temperatură caldă regulată (șamponare, etc.), termin cu câteva minute de apă rece pentru a reduce inflamația cauzată de microtrauma din exerciții și pentru a-mi răcori tendoanele. De asemenea, apa rece este un mod vechi de școală de a întări spiritul, de a construi disciplina de sine și de a vă revigora. Răceala după căldură este ca practica din nordul și estul Europei de a sări în apă cu gheață după o saună.

O baie rece de picioare poate fi următorul dvs. cel mai bun lucru pentru ameliorarea stresului. Acest obicei a fost adoptat de Thomas Jefferson, care l-a încorporat în calea sa de sănătate pe o perioadă de 60 de ani! Este o tradiție germană de tratament naturist care este utilizată pentru relaxare și calm. Tot ce aveți nevoie este un recipient și câteva săruri Epsom. O astfel de baie poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în picioare, precum și la revigorarea dumneavoastră!

Când folosiți apă rece, atingerea inițială a frigului este revigorantă și duce la vasoconstricție. Drept urmare, sângele va curge spre miezul corpului pentru a păstra căldura.

Am suferit de acnee chistică în cea mai mare parte a vieții mele, iar medicul meu a spus că dușurile fierbinți frecvente ar putea fi cauza. Au recomandat apă rece pentru o îngrijire mai bună a pielii. Dușurile reci vă strâng porii și vă mențin pielea hidratată. Am descoperit că apa fierbinte îmi va usca pielea și îmi va cere să aplic loțiune ... ceea ce ar duce la o piele grasă. Apa rece este o soluție la toate acestea și am văzut o îmbunătățire drastică a pielii mele.

Îmi încep zilele cu o baie de 3 minute în lacul nostru local de 40 de grade sau făcând un duș rece. Este mai bine decât o ceașcă de cafea dimineața! Obișnuiam să mă lupt cu circulația în mâini și picioare, precum și cu tendinita la genunchi, iar acum aceasta este îmbunătățită semnificativ. A lua dușuri reci este, de asemenea, un instrument extrem de puternic pentru a-ți crește puterea de voință și pentru a învăța să asumi orice îți vine cu o atitudine de acceptare. O schimbare atât de mică în ziua mea a dus la schimbări mari în viața mea!